3、多喝牛奶、吃雞蛋

　　平時(shí)也要注意補(bǔ)充體內(nèi)的蛋白質(zhì)食物，建議大家可以選擇一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋和牛奶，不僅易于我們身體的吸收，而且價(jià)格也不貴。

　　優(yōu)質(zhì)的蛋白可以滿足身體需要，促進(jìn)體內(nèi)受損細(xì)胞的修復(fù)，對(duì)于血管健康也有幫助。不喜歡雞蛋牛奶的人也可以選擇瘦肉、豆腐等豆制品，里面的蛋白質(zhì)也不錯(cuò)。

　　4、少吃點(diǎn)鹽，咸鴨蛋、咸菜也要少吃

　　生活中也要注意少吃食鹽，這是因?yàn)轶w內(nèi)鹽量過(guò)多，會(huì)影響血壓，導(dǎo)致血管受損，增加腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

　　除了減少吃鹽之外，平時(shí)也要避免吃些咸鴨蛋、咸菜等腌制食物，里面的鹽分也不少。建議大家按照飲食指南來(lái)吃，每天食鹽攝入最好控制6克以內(nèi)。

　　5、米飯面條要少吃，多吃些燕麥等粗糧

　　建議大家生活中多注意，少吃些米面之類的主食，這些主食里面的能量過(guò)高，平時(shí)吃太多的話可能會(huì)導(dǎo)致血脂、血糖增加。

　　所以建議大家生活中還可以適當(dāng)?shù)陌岩恍┚拙娴?，換成燕麥、糙米之類的粗糧食物，降低食物中總熱量，對(duì)于腦血管健康有幫助。此外粗糧中的膳食纖維還可以幫助我們起到疏通腸道、緩解便秘的作用。

　　6、有空多去跑跑步、打打太極

　　想要預(yù)防腦血栓，建議大家生活中要注意，沒(méi)事的時(shí)候多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑，年紀(jì)較大腿腳不便的試試廣場(chǎng)舞和太極等運(yùn)動(dòng)。

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，對(duì)于血液循環(huán)也有一定的幫助，不過(guò)要注意，鍛煉這種事還是要持之以恒的做下去。

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