排便，是我們每天都會做的一件事。健康的人每天最起碼要排便一次，當(dāng)然如果兩天排便一次也是正常的。但是如果你三四天排便一次，并且大便秘結(jié)，排便費勁，說明存在便秘，需要及時調(diào)理。排便是正常的生理活動，是食物消化以后釋放的方式。一天中，如果在兩個時間段排便，說明消化道健康，對身體也會更好。

　　一天中，在這兩個時間段排便對身體好，你可知道?

　　每天清晨起床，伴隨著陽光的照射，伸個懶腰，身心放松。此時腹中的食物經(jīng)過一整晚的消化，會對堆積到腸道中形成大便。而肝臟也會代謝一些毒素，此時排便能夠排出身體糞便、多余的毒素垃圾，輕盈身心。另外，中醫(yī)認為，早上腸經(jīng)被打開，此時排便也很干凈。

　　因此，晨起以后，洗漱收拾好以后。不妨喝點蜂蜜水，補充身體水分的同時。促進腸道蠕動，幫助糞便排出。早上排便，對身體會更好。

　　在晚上睡覺之前，很多人習(xí)慣洗個澡，泡個腳就爬上床。但如果你一整天還沒排便，請不要想著立即入睡。應(yīng)該喝點水，做做運動，去廁所排便。晚上睡覺前排便，能減少身體中的毒素，增強身體自愈力。另外，隨著糞便的排出，腸道壓力減少，身心會更暢輕。

　　以上就是一天中兩個比較好的排便時間，注重養(yǎng)生的人不妨抓住時機，及時排便，促進身體健康。

　　理論歸理論，實際生活中，很多人由于缺少運動，飲食辛辣，喝水不及時等，導(dǎo)致便秘。出現(xiàn)便秘，身體毒素滯留，新陳代謝紊亂，皮膚暗黃粗糙。經(jīng)常便秘的人還會有身體乏力的癥狀出現(xiàn)，身心受傷。如果便秘過于嚴重，還會有直腸脫垂、肛裂、痔瘡的情況。