便秘的痛苦，經歷過的人都是知道的，不僅是身體上的摧殘，更是精神上的折磨，也只有經歷過便秘之后，才知道原來大便暢通是這樣一件美好的事情。那大家有沒有想過自己為什么無緣無故會出現(xiàn)便秘呢，要是每次都那么不明不白的便秘，那就沒有辦法避免下次繼續(xù)便秘，這樣惡性循環(huán)下去，便秘更加變本加厲，自然會更加的痛苦。其實出現(xiàn)便秘，有時候還真抱怨不得，要怪就怪自己平時沒有及時糾正下述的諸多壞習慣。

　　經常便秘，可能是哪些壞習慣惹的禍?

　　第一個壞習慣、不愛吃粗糧

　　很多人不知道粗糧與精糧，精糧就像是面粉這樣經過精細加工的糧食，相較于像玉米、燕麥這樣的粗糧來說，里面的膳食纖維往往已經被破壞得差不多了，而膳食纖維一般就是導致便秘的關鍵，要是膳食纖維攝入的不夠，腸胃的蠕動相對的就比較的怠慢，并且形成的糞便也容易干燥鎖不住水分，最后就導致了便秘。

　　第二個壞習慣、不運動

　　這種情況經常地出現(xiàn)在久坐的上班族身上，因為工作的原因，大部分是時間就是坐著，下班或者是空閑的時間也不會去運動。這樣不僅腸胃懈怠下來，就是血液循環(huán)也會不那么的順暢，直接的結果就是便秘的形成，因為腸道蠕動變慢，糞便在腸道內的時間就會更長，更容易干結，更難以被排出。

　　第三個壞習慣、不經常喝水

　　喝水是能夠有效的緩解便秘的，相反要是不經常的喝水那就難免會導致便秘，因為便秘的形成很大程度上就是糞便干燥導致的，所以不喝水，糞便中的水分就變得有限，再被腸道吸收一部分，最后干燥的糞便自然就不利于排出。