孕期孕婦視力的保養(yǎng)秘方

　　女性一般對(duì)懷孕期間的生理變化都有一定的了解而有所準(zhǔn)備，但對(duì)可能發(fā)生的視力變化卻一無(wú)所知。即使懷孕期間的視力變化普遍是暫時(shí)性并在產(chǎn)后能恢復(fù)，眼睛若出現(xiàn)問(wèn)題，還是必須接受檢查以確保不是嚴(yán)重的眼疾。

　　原因來(lái)自荷爾蒙變化和水腫

　　孕婦必須意識(shí)到視力可能起變化，導(dǎo)因是懷孕期間的荷爾蒙變化和水腫，可能改變眼角膜的厚度和弧度，進(jìn)而影響所需的眼鏡或隱形鏡片度數(shù)。突然的“視力變差”會(huì)讓你束手無(wú)策，但這問(wèn)題并不嚴(yán)重，除非你感覺(jué)極為不適或安全受影響，無(wú)須更換眼鏡或隱形鏡片。

　　懷孕后期，有些女性的眼角膜會(huì)浮腫并變厚，稱為“角膜水腫”，使用隱形鏡片時(shí)會(huì)感覺(jué)不舒服。眼睛變得敏感和容易受感染而導(dǎo)致紅眼、眼睛不適，進(jìn)而無(wú)法配戴隱形鏡片。因此，我們建議你預(yù)先配一副后備眼鏡，以備不時(shí)之需。

　　荷爾蒙變化，如雌激素在懷孕和哺乳期間下降，將影響淚液量。你可能感覺(jué)眼睛灼痛、痕癢、干澀和不適，甚至突然淚流不止。由于眼睛干澀，你必須經(jīng)常使用潤(rùn)眼滴以減少隱形鏡片所帶來(lái)的不適，從而造成不便。

　　為了避免懷孕期間使用隱形鏡片可能造成的感染和不適，激光矯正視力手術(shù)是個(gè)還原視力和擺脫眼鏡的佳選擇。這也是你懷孕前應(yīng)考慮的。懷孕或哺乳期間，荷爾蒙升高可能影響視力的穩(wěn)定性，甚至是閃光和近視度，進(jìn)而影響激光矯正視力手術(shù)的效果。

　　不要過(guò)度用眼

　　佳的護(hù)眼方法就是讓眼睛多休息，盡量減少用眼的時(shí)間，不要過(guò)度用眼，每隔一段時(shí)間就看看遠(yuǎn)方，放松眼部肌肉。平時(shí)在家可采取熱敷的方式，或輕柔地按摩眼周，做做眼保健操，都能有效緩解疲勞與不適，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。另外，借助一些產(chǎn)品如眼藥水、藥膏或睡前用散瞳劑等，也是不錯(cuò)的緩解癥狀的方法。

　　5種營(yíng)養(yǎng)吃出好視力

　　Omega-3屬于不飽和脂肪酸的一種。目前市面上常見的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品EPA和DHA就屬于此種不飽和脂肪酸，在深海魚油及許多魚類中的含量也很豐富。

　　準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的不飽和脂肪酸含量足夠時(shí)，就能夠保護(hù)眼睛，降低有害光線對(duì)眼睛的傷害。更為重要的是，這種不飽和脂肪酸還能夠幫助促進(jìn)腹中胎兒的大腦與視力發(fā)育。

　　礦物質(zhì)

　　除了維生素能幫助抗氧化，礦物質(zhì)也有類似的功能。一些微量金屬元素如銅、鐵、鋅、錳、硒等，在準(zhǔn)媽媽體內(nèi)會(huì)輔助參與SOD(超氧化歧化酶，一種體內(nèi)蛋白酵素)的抗氧化酵素作用，有效對(duì)抗自由基和保護(hù)細(xì)胞。平時(shí)，準(zhǔn)媽媽可從奶制品、蛋、全谷類和五色蔬菜中獲得這些礦物質(zhì)。

　　花青素

　　花青素是現(xiàn)在很流行的營(yíng)養(yǎng)素，和維生素、礦物質(zhì)、玉米黃素和葉黃素一樣，都具有抗氧化的功能?；ㄇ嗨啬苡行б种谱杂苫湍承┙退氐钠茐模瑥?qiáng)化血管并促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于如近視、遠(yuǎn)視、視網(wǎng)膜病變、夜盲癥、青光眼等多種眼疾癥狀都能起改善作用。想補(bǔ)充花青素，準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)山桑子、藍(lán)莓、葡萄及其萃取物來(lái)攝取。

　　維生素

　　人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生氧化作用，因而產(chǎn)生自由基，自由基對(duì)眼睛也是有危害的，因此要補(bǔ)充有豐富抗氧化功能的天然食物，比如胡蘿卜(富含β-胡蘿卜素，維生素A的來(lái)源)、番茄(富含B族維生素中的茄紅素)、木瓜(富含維生素C和維生素E)等蔬果。

　　玉米黃素和葉黃素

　　這兩種也是對(duì)保養(yǎng)眼睛相當(dāng)有幫助的營(yíng)養(yǎng)素，并且必須從食物中攝取。如菠菜、西蘭花等就富含葉黃素，而枸杞、南瓜等更富含玉米黃素，這都是值得推薦的天然食物。這兩種營(yíng)養(yǎng)素不但能預(yù)防視力退化，還能保護(hù)視網(wǎng)膜、預(yù)防白內(nèi)障等疾病生成，好處多多。

　　準(zhǔn)媽媽們都知道了如何保養(yǎng)才能讓眼睛更健康了吧，除了外在的保護(hù)，還有內(nèi)在的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這些才能讓眼睛得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，才能讓眼睛保持水潤(rùn)亮麗，電力十足!

　　結(jié)語(yǔ)：孕婦是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情，孕期的保養(yǎng)是非常重要的哦，生活中大家要多多了解這些孕婦保養(yǎng)的常識(shí)，對(duì)于準(zhǔn)媽媽和胎兒是非常有好處的!相信上述介紹的這些孕婦保養(yǎng)常識(shí)，能夠幫助大家哦，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!