孕婦便秘能吃芭蕉嗎

　　孕婦由于生活習慣的不同，在日常的生活中有一些孕婦朋友，身體會出現便秘的癥狀，這對于日常的生活造成了一定的壓力，而且對于飲食的結構和飲食習慣要加強科學的調理，那么孕婦便秘能吃芭蕉嗎?

　　女性懷孕后，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

　　巴蕉潤腸通便，有些便秘的患者也是經常食用巴蕉，孕期便秘是準媽媽常遇到的難題，很多人認為巴蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀。但其實這是個誤區(qū)。只有熟透的巴蕉才能有緩解便秘的功能，生的巴蕉吃得太多反而會加重便秘。因為，沒有熟透的巴蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。另外，巴蕉吃多了也容易引起準媽媽血糖升高，增加妊娠糖尿病的幾率。

　　營養(yǎng)學家新近指出，懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上巴蕉，因為巴蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸。而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fā)生的關鍵性物質。此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。

　　孕婦如何才能預防便秘

　　第一，多吃蔬果雜糧。孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、巴蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

　　第二，早晨定時排便。每天早上和每次進餐后容易出現便意，其中以早上醒來排便好。因此，起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

　　第三，注意飲水技巧。每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

　　第四，每天堅持活動身體。孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。