減輕孕吐的方法解讀

　　在孕早期，雌激素水平的迅速升高，被認(rèn)為是引起孕吐的一個(gè)主要原因，懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如，有人在隔好幾個(gè)房間的地方煎香腸，一個(gè)剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味，并立刻引起惡心反應(yīng)。孕吐厲害的孕媽咪有什么辦法來緩解呢。

　　1、喝一些起緩解作用的飲料

　　碳酸蘇打水能夠緩釋胃酸，減輕惡心癥狀。酸飲料也能控制惡心。若是下午，就喝些檸檬或柚子汁。有些人可能一看到這種食物立即反胃，不妨試試用蔬菜、牛肉或雞肉湯做臨時(shí)的緩解替代品。

　　2、頻繁進(jìn)食，食物要清淡

　　我們知道，胃一旦排空，胃酸就會(huì)使人不舒服。每隔兩到三小時(shí)進(jìn)食對于一般職業(yè)婦女來說不可行，簡單有效的辦法是隨身攜帶干的、咸味小食品，稍不舒服就吃，保證胃不空。這類食品包括椒鹽餅干、杏仁、烤面包、干谷類食物及多汁水果等。

　　當(dāng)然，過飽同樣會(huì)惡心，尤其是吃了油性很大的食品。因?yàn)楦缓镜氖称吩谙到y(tǒng)滯留的時(shí)間長，也會(huì)誘發(fā)惡心。因此要堅(jiān)持清淡的、高蛋白質(zhì)、高碳水化合物的飲食結(jié)構(gòu)。另外，許多孕婦吃辛辣味食品，也會(huì)反胃。

　　3、有規(guī)律地適當(dāng)鍛煉

　　身體鍛煉有助于消化，所以能預(yù)防嘔吐。首選是步行，呼吸新鮮的空氣相當(dāng)起作用。其次是游泳。當(dāng)然根據(jù)自己的喜好，亦可以按產(chǎn)前的有氧運(yùn)動(dòng)節(jié)奏適當(dāng)跳舞。有一點(diǎn)必須注意，選擇一種適合自己生活習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)方式，每天的運(yùn)動(dòng)量要輕微，運(yùn)動(dòng)量大小有必要向大夫咨詢一下。

　　4、避免常見的誘發(fā)物

　　聞到烤肉餅、煎雞蛋的香味時(shí)，一般人都會(huì)流口水。但由于孕婦的嗅覺極其靈敏而又奇特，這類香味許多孕婦反而受不了。因此做飯時(shí)，一定要注意房間的通風(fēng)或打開排氣扇。一種氣味很淡的芳香蠟燭相當(dāng)有用，它能減輕甚至遮蓋引發(fā)惡心的氣味。

　　5、把表調(diào)快

　　緊張也能引起早晨起床時(shí)的惡心。因此可能的話，孕婦比平常早起10到20分鐘，先在床上坐一會(huì)兒，然后去收拾。另外要經(jīng)常休息。如果可能的話，中午午睡一下好不過。如果條件不許可，哪怕平躺一會(huì)、閉閉眼，使身體保持靜止，效果也是不錯(cuò)的。有時(shí)只需一小會(huì)兒的心情寧靜即可避開反胃。

　　6、穩(wěn)定情緒

　　穩(wěn)定情緒避免激動(dòng)、緊張、憂慮等不良因素的刺激。保持樂觀向上的心態(tài)，經(jīng)常到環(huán)境優(yōu)美的地方散步，聽舒心的音樂調(diào)整心緒，減輕孕吐。

　　7、服用一些維生素B6或維生素C等

　　對于孕吐難忍的孕婦，可適當(dāng)服用一些維生素B6或維生素C等，以減緩孕吐程度。

　　8、用手指按摩雙側(cè)內(nèi)關(guān)和足三里穴

　　嘔吐明顯時(shí)，可用手指按摩雙側(cè)內(nèi)關(guān)和足三里穴，每次持續(xù)做20—30秒，也會(huì)有一定療效。