懷孕是一件非常辛苦的事情，尤其是懷孕初期更是需要大家注意的哦!懷孕初期吃什么有營養(yǎng)呢，懷孕初期不能吃什么呢?懷孕吃什么好呢，還不了解的朋友們趕緊來看看下面小編搜集的這些孕期飲食常識吧，看看你們平時都做對了嗎?

　　目錄

　　1、懷孕初期吃什么水果能補葉酸 2、懷孕一個月咳嗽吃什么好

　　3、懷孕一個月過敏吃什么好 4、懷孕一個月消化不良吃什么好

　　5、懷孕一個月便秘吃什么好 6、懷孕一個月吃什么魚好

　　7、懷孕初期低燒吃什么好 8、懷孕初期胃痛吃什么好

　　懷孕初期吃什么水果能補葉酸

　　對于這個問題，相關人士表示，櫻桃、李、杏等都是可以給人帶來很好的葉酸補充的。至于懷孕初期要吃什么，怎樣才能夠更好地讓孕婦身體更好是個問題。

　　富含葉酸的水果有：櫻桃、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、橘子、獼猴桃、草莓等，吃這些水果既可補充足夠的葉酸，又可增進食欲。

　　從營養(yǎng)學的角度講，雖然綠葉蔬菜、動物肝、腎、雞蛋、豆類、水果以及堅果等都是天然葉酸大戶。但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，人體真正要想從這些食品中獲得足量的葉酸并不容易。

　　葉酸廣泛存在于各種動植物食品中。富含葉酸的食物為動物肝、腎、雞蛋、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅果類。 由于葉酸是水溶性的維生素，對熱、光線均不穩(wěn)定，食物中的葉酸烹調(diào)加工后損失率可達50%—90%，因此如果想補充葉酸，佳途徑是服用葉酸片哦。

　　懷孕初期應吃什么比較好

　　處于懷孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳。這個階段，準媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么，與其每天對著雞鴨魚肉發(fā)愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食欲。對于油膩、抑制食欲的食物，大可不必勉強吃下去。

　　懷孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個時期，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己什么時候懷孕，因此，必須從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質(zhì)。

　　首先，胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關鍵時期是在懷孕初期第17―30天。此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。所以，應從計劃懷孕開始補充葉酸，以有效地預防胎兒神經(jīng)管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶制品等都富含葉酸。

　　懷孕后，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。所以，孕媽媽還應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良后果。如果不注意鐵質(zhì)的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。

　　此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育很重要，并有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。懷孕初期可根據(jù)自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食欲。