孕婦如何應(yīng)對(duì)異常情緒

　　在懷上寶寶后，準(zhǔn)媽媽們常常會(huì)出現(xiàn)非常興奮，恐懼等情緒。孕婦如何應(yīng)對(duì)異常情緒，也是準(zhǔn)媽媽需要關(guān)注的孕期注意事項(xiàng)，而且還不能忽視，它對(duì)母嬰的影響和生理一樣重要。看看你是否也曾經(jīng)經(jīng)歷過這些情緒呢?

　　無比興奮

　　從受精卵著床到子宮后，胎盤就開始分泌一種荷爾蒙促進(jìn)寶寶的成長，其中一種就是雌激素，這種激素能夠使你產(chǎn)生一種良好的感覺。同時(shí)許多女性會(huì)因?yàn)閼言懈械椒浅Ｅd奮。

　　對(duì)策：只需享受這種好感覺就可以了!

　　恐懼和擔(dān)憂

　　荷爾蒙在這里扮演了十分重要的角色。特別是在懷孕的某段時(shí)間里，如開始的第一個(gè)月，恐懼、悲傷、擔(dān)憂等負(fù)面的情緒會(huì)尤其明顯。

　　對(duì)策：首先，要告訴丈夫和家人近你的情緒變化，讓他了解你的行為，減少造成夫妻關(guān)系緊張的機(jī)會(huì)。然后就是好好照顧自己。注意保持運(yùn)動(dòng)和健康均衡的飲食，這樣能有助于緩解你的情緒，有研究也發(fā)現(xiàn)吃含ω-3的食物有助緩解情緒。后，如果你有抑郁癥病史，一定要告訴醫(yī)生進(jìn)行預(yù)防。

　　疲倦

　　懷孕初期，胎盤會(huì)分泌一種人類絨毛膜促性腺激素，這種激素水平升高則表示懷孕進(jìn)展，但同時(shí)這種激素還會(huì)使孕婦產(chǎn)生疲倦和孕吐等癥狀，而且由于過多的東西需要擔(dān)心，因此媽媽很容易就會(huì)分神。

　　對(duì)策：如果你是職場(chǎng)媽媽的話，盡量工作的時(shí)候要專心，在家的時(shí)候?qū)Ｗ殞毜氖?。記錄下你要做的事情也十分有幫助，能夠防止你的健忘。重要的是，一定要保持運(yùn)動(dòng)，能夠給身體注入能量，調(diào)整情緒。

　　低落

　　在月經(jīng)期間即使這小小的荷爾蒙的變化都會(huì)影響你的情緒，更不用說產(chǎn)后荷爾蒙的水平大幅下降恢復(fù)到產(chǎn)前的水平了，這種變化都能夠引起你強(qiáng)烈的情緒變化。

　　對(duì)策：睡覺。盡可能讓丈夫或家人暫時(shí)照顧寶寶，即使是幾個(gè)小時(shí)的睡眠都能夠讓你看起來有巨大的變化。