四大注意：忌劇烈運動、過度有氧運動

　　不過，李映桃同時也強調(diào)，妊娠期運動好在運動專家和圍產(chǎn)專家共同指導下實施，尤其要注意以下四大事項：

　　第一，整個孕期均不建議劇烈運動，以免增大耗氧量而誘發(fā)心血管意外。

　　第二，中晚孕期應(yīng)避免仰臥位的運動姿勢。因為仰臥位時增大的子宮可壓迫下腔靜脈而阻礙回心血量，導致心輸出量減少、血壓下降，造成仰臥位低血壓綜合征。

　　第三，孕期不宜過度有氧運動。因為母體全身骨骼肌的高氧耗和高代謝，會造成胎盤灌注血流量減少，引起胎兒低血糖進而導致胎兒宮內(nèi)生長受限;有時交感神經(jīng)過度興奮將會刺激機體分泌去甲腎上腺素，誘發(fā)子宮收縮而引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　第四，避免持續(xù)時間過長。

　　李映桃說，孕期運動適用于沒有產(chǎn)科并發(fā)癥和其他運動禁忌癥的所有孕婦。“妊娠期運動的顧忌，主要在于其可能誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒生長受限或孕母骨骼肌肉損傷。”她分析，妊娠期孕婦運動的禁忌癥可分為絕對禁忌癥和相對禁忌癥。

　　絕對禁忌癥主要包括：羊水異常、中晚期妊娠持續(xù)性陰道出血、心血管疾病、宮頸內(nèi)口松弛、妊娠期糖尿病、胎兒異常、有胎兒生長受限史、有≥3次的流產(chǎn)史、有早產(chǎn)史、有陰道流血史、限制性肺部疾病、多胎妊娠、前置胎盤、子癇前期或妊娠期高血壓、先兆早產(chǎn)、胎膜早破、嚴重呼吸系統(tǒng)疾病。“有上述情況的孕婦，都不宜進行孕期運動。”

　　相對禁忌癥則包括：比較嚴重的貧血或其他出血癥、慢性支氣管炎、輕中度心血管障礙、甲狀腺疾病、控制不佳的妊娠合并癲癇、控制不佳的1型糖尿病、28周后的雙胎妊娠、肥胖或亞健康和重度吸煙等。

　　孕期保健知識：適合孕婦吃的維生素

　　孕婦怎么補充維生素好呢?在孕期補充維生素不僅僅是保證母體的健康，對于胎兒發(fā)育也是有著至關(guān)重要的作用哦。不過，孕婦補充維生素也不能過于盲目哦，否則就會適得其反。下面就來一起看看孕期怎樣補充維生素吧。

　　孕婦補充維生素的原則

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，66.67%的參與女性都是僅從膳食中補充維生素的，33.33%則曾服用維生素類保健品或藥品。李纓指出，若能做到膳食平衡、注意飲食多樣化，搭配得當，孕婦是不需服用維生素補充劑的。但很多現(xiàn)代人的飲食都不太合理，這些人就需要適當補充維生素。補充維生素，應(yīng)側(cè)重在孕中、晚期，以食物為主要補充來源，維生素營養(yǎng)制劑應(yīng)小劑量補充，需要多少補充多少，如果飲食來源少，就需每天補充，如飲食中已含有一 部分，則無需每天補充。以葉酸為例，如果孕婦飲食中綠色蔬菜、肉和牛奶充足，每天需要的600微克葉酸，食物來源已能滿足一大半，每天補充200微克或 400微克已足夠，而葉酸片一片大概是400微克，這種情況下隔天服用已足夠。