孕期的健康是每個人都非常關心的事情，但是很多的孕婦在孕期的時候都會睡眠不好，孕期失眠該怎么辦呢?孕期為什么會失眠呢，其實健康的飲食和生活習慣是有助于改善孕婦失眠情況的哦!下面就和小編一起來看看究竟該怎么幫助孕婦擺脫失眠吧，孕期失眠怎么辦才好呢?

　　目錄

　　1、孕婦失眠的原因 2、孕婦失眠怎樣飲食調理

　　3、孕婦預防失眠的方法 4、孕婦失眠吃什么食物

　　5、治療孕婦失眠的粥 6、孕婦失眠喝什么牛奶好

　　7、孕婦遠離失眠的妙招 8、晚上失眠吃什么好

　　孕婦失眠的原因

　　晚上失眠已經是現在普遍的事情，很多人卻沒有在意它，久而久之就患上了失眠癥。孕婦也是組成失眠大軍中的一員，患上失眠癥的孕婦，不僅危害自身的健康，還危害肚子里的寶寶正常的發(fā)育。因此，找出失眠原因及時的調整勢在必行。

　　1、荷爾蒙變化

　　女性懷孕期間荷爾蒙變化比較大，這會使女性精神和心理上變得敏感，同時對壓力的耐受力也會降低。因此，懷孕期間孕婦的情緒是極其不太穩(wěn)定的，常會有憂郁和失眠等癥狀的發(fā)生。

　　2、極度悠閑

　　很大一部分女性懷孕后家人就不讓其上班了。天天在家呆著，活動量不夠，白天睡覺的睡覺會相應增多，晚上反而睡不著、失眠。

　　3、極度焦慮

　　在極度緊張、焦慮的情況下也會出現失眠的癥狀。不少孕婦在二十幾周以后，不敢側著睡，擔心影響血液回流、影響胎盤的血液循環(huán)，還擔心會壓著孩子。這個時候就會緊張、焦慮情緒，因此而失眠。

　　4、飲食習慣的改變

　　為了寶寶能更健康，孕婦在懷孕時都會大量的補充營養(yǎng)物質，導致飲食不規(guī)律。這樣會影響孕婦的睡眠品質。

　　5、頻尿影響睡眠

　　據統(tǒng)計，懷孕初期可能由一半比率的婦女有頻尿的問題，但是到了妊娠后期，有將近八成的孕婦為頻尿所困擾。而且不只是白天，連晚上也會起床跑廁所。這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠品質，造成失眠的問題。

　　6、工作壓力太大

　　有少部分人懷孕后照常上班，懷孕時期工作壓力太大，太緊張了，腦力勞動太強，這樣也會導致失眠。

　　專家提醒：孕婦出現失眠的癥狀因及時的調整，有規(guī)律的生活習慣，適量的運動才能有效的避免失眠。如果失眠的情況比較嚴重，已經影響到您的正常生活，建議及時的接受治療。