治療孕婦失眠的粥

　　棗竹燈心粥

　　原料：棗仁20克，玉竹20克，燈心草6克，糯米200克。

　　做法：先將棗仁、玉竹、燈心草用清潔紗布包扎，放人鍋中，與糯米同煮成粥，撈出紗布包，即可食粥。

　　功效：棗仁養(yǎng)心安神;玉竹滋陰養(yǎng)液;燈心草清心火;糯米養(yǎng)陰益氣，和中健胃。四品共煮成粥，可養(yǎng)陰清火、安神鎮(zhèn)靜、和中除煩之功，服食時，可酌加冰糖。

　　枸杞葉芹菜粥

　　原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。

　　做法

　　1、將新鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈、切碎。

　　2、將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。

　　功效：芹菜可分離出一種堿性成分，對孕婦有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。

　　孕期準媽媽如何預防失眠

　　孕期準媽媽失眠怎么辦?整個妊娠期間，孕婦都有失眠的可能。胎兒踢你的肚子，不斷上廁所，日益膨脹的腹部等因素，都會令你在床上感到不舒服，所以會失眠。失眠又導致身心的疲憊，從而惡性循環(huán)，那么，懷孕期的準媽媽如何輕松避免失眠帶來的困擾呢?

　　1.正確的睡姿

　　除需要保證充足的睡眠外，睡姿也很重要，仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發(fā)育，仰臥會壓迫下腔靜脈，造成回心血量減少，還會造成下肢靜脈曲張、下肢浮腫等。所以盡量不要仰臥，好取左側位睡眠。

　　孕婦左側位對孕婦胎兒比較有利，還可以減輕向右側旋轉的子宮對右側輸尿管的壓迫，降低右側腎盂腎炎發(fā)病的可能。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。