2. 舒適的臥具

　　正如滑雪時需要好的雪屐，睡眠時同樣需要合適的臥具。對于準媽媽們來說，過于柔軟的床墊，比如席夢思床，并不合適。棕繃床或硬床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。羽絨制品比傳統(tǒng)臥具輕巧，也許可以使你更舒適。市場上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應該選購哪種類型的。

　　3. 適當?shù)倪\動

　　懷孕后要養(yǎng)成運動的習慣，即使在身體為沉重的時候，也要堅持散步，睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

　　4. 良好的室內環(huán)境

　　預防孕期女性失眠的方法是良好的室內環(huán)境。適宜的室內溫度為17℃-23℃，超過這個范圍，就會影響高級神經活動和植物神經機能，會使人協(xié)調能力變弱，反應速度降低，容易出現(xiàn)疾病。適宜的室內濕度為40%～60%，可以選用加濕器，也可在暖氣片上放一個小水槽，或在室內養(yǎng)花種草，簡單易行的方法就是適時給地面灑點水。

　　5. 調整飲食，積極治療

　　由于缺鈣，會造成孕婦夜里腿抽筋，建議在醫(yī)生指導下服用補鈣制劑。懷孕后的飲食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠。

　　日常飲食中注意控制鹽分的攝入量，晚飯時到入睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可樂等，千成不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。實在難以入眠，并且持續(xù)很長時日，建議去看醫(yī)生，由醫(yī)生決定治療方案，沒有醫(yī)囑，千萬不要自行服用安眠藥。

　　孕婦失眠吃人參好嗎

　　目前孕婦出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，也是臨床上常見的癥狀，由于造成孕婦失眠的原因是很復雜的，但孕婦常常失眠會影響到身體的免疫力，對于寶寶的生長發(fā)育的影響是很大的，要加以重視，那么孕婦失眠吃人參好嗎?

　　孕婦失眠吃人參好嗎

　　孕婦失眠應慎吃人參，人參具有補虛扶正等多方面的藥理功效，適用于各種虛弱性疾病患者服食。不少準媽媽不時喝碗?yún)蛞匀藚蹼u來進補，事實上，只有在準媽媽氣虛的情況下才使用人參，可以補氣并有安胎效果。