孕婦的健康是非常重要的，關(guān)系著肚子里寶寶的發(fā)育，懷孕了吃什么好呢?懷孕初期吃什么好，孕期的飲食該怎么搭配呢?孕媽咪們不僅要知道哪些是健康的飲食，還要知道懷孕了不能吃什么哦，下面就和小編一起來看看究竟該怎么安排孕婦的飲食呢?
目錄
3、孕婦可以吃什么零食 4、孕婦上火吃什么水果好
7、孕婦吃什么對(duì)胎兒智力好 8、孕婦吃什么水果補(bǔ)鋅
孕婦吃什么寶寶皮膚白
多吃核桃，孩子聰明;多吃葡萄，孩子眼睛大;多吃柿子和櫻桃，孩子皮膚白……因?yàn)楸姸嗟脑衅谒渍f，很多準(zhǔn)媽媽無論愛吃不愛吃，為了給寶寶的美麗加分，一律收入口中，那么孕媽的飲食真的會(huì)關(guān)乎寶寶的膚色嗎?我們一起來看一下。
1、水果
如果問什么會(huì)讓皮膚有所改善，大家首先想到的無疑是水果，的確，水果中富含維生素，是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必不可少。孕媽咪可以多吃一下幾種水果：
蘋果：它富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
獼猴桃：它具有數(shù)目可觀的VC，能夠阻撓寶寶身體中黑色素的產(chǎn)生，也可以有效防范雀斑的形成。西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。
檸檬：孕婦吃檸檬不僅可以預(yù)防媽媽感冒寶寶發(fā)育不良，還能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對(duì)胎兒的發(fā)育有著重要的作用。
2、蔬菜
蔬菜同樣是準(zhǔn)媽媽的得力干將，也是嬰兒白皙皮膚的功臣之一。胡蘿卜所含的胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩，有助于保持寶寶皮膚的濕度，讓寶寶的皮膚更加細(xì)嫩。西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。諸如胡蘿卜，它可以而準(zhǔn)媽媽多多食用，還能有效減少皺紋。再如西蘭花，它含有VC和VA，能夠維持皮膚的彈性，幫助寶寶抵抗外界對(duì)皮膚的各種傷害。
3、豆制品
無論是對(duì)于寶寶還是媽媽自身的皮膚來說，牛奶都是“佳夜宵”，它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。而大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
生一個(gè)白白的寶寶是所有爸爸媽媽的期望，但是別忘了膚色也是遺傳的哦?？偸亲裱改?ldquo;中和”色的自然法則。如果你們夫妻倆都黑，也別太往心里去了，雖然膚色如此，但孕媽可以孕期飲食上下功夫，還是會(huì)有所幫助的，所以也別太憂慮啦!
