4.燕麥

　　經(jīng)常食用燕麥有降血脂、調節(jié)血糖、防止便秘的作用。但中醫(yī)認為過多食用燕麥有滑腸催產(chǎn)的可能，因此，準媽媽每天食用不宜超過50克，且臨產(chǎn)前不宜多食。

　　5.小米

　　小米中蛋白質、脂肪和部分維生素的含量比大米要高，煙酸和胡蘿卜素含量也較為豐富，有滋陰補虛、健脾養(yǎng)腎、除濕利尿之用。孕吐時，用小米煮粥，對減輕惡心、嘔吐非常有用。

　　6.燕麥

　　蕎麥味甘性涼，有開胃寬腸、下氣消積的功效，可用于大便秘結，濕熱腹瀉等。蕎麥中煙酸含量明顯高于其他糧食類作物，對孕期貧血、便秘、妊娠期糖尿病都有輔助治療作用。

　　7.玉米

　　玉米是健腦食品，準媽媽適當吃些玉米對胎兒大腦發(fā)育很有益處。

　　如何更有效地攝取粗糧

　　雜糧和細糧應結合食用，但注意粗糧也不宜占過高的比例，因為粗糧中含有比較豐富的纖維素，而攝人過多的纖維素，可能影響到人體對脂肪、微量元素的吸收。

　　比如，燕麥吃多了會影響鐵和鈣的吸收，缺鐵或缺鈣的準媽媽就必須十分注意。所以，準媽媽在吃粗糧的時候要注意方法，不要和補鈣、補鐵的食物一起食用，中間好隔上40分鐘左右。孕晚期每日食用粗糧的量，要控制在50克以內。

　　孕婦吃什么對胎兒視力好

　　根據(jù)科學研究，人類吃過多的甜食會影響到視力。然而，對于特殊群體的準媽媽來說吃太多甜食不僅會影響自身視力還會影響到胎兒視力哦。同時，想要孩子一出生就擁有好視力，孕期的飲食是很重要的。

　　孕婦多吃甜食影響胎兒視力

　　如今，由于生活水平不斷提高，人們的飲食結構越來越精細，攝入的細糧越來越多，其中的糖分越來越多。眾所周知，體內攝入過多的糖對眼睛的發(fā)育不利。

　　從營養(yǎng)成分上分析，對于一個正常人來講，攝入過多的糖分，可能會造成體內糖分堆積，而糖分在體內新陳代謝時，需要大量的維生素，因此維生素就會因消耗過大而不足。而眼部視細胞發(fā)育同樣也需要大量的維生素參與。

　　對孕婦來說更是如此，如果攝入糖分過多，會導致晶體發(fā)育環(huán)境異常，眼軸發(fā)育過快，加快近視發(fā)生。有動物實驗表明，讓實驗動物攝入過多糖分，對于他們的視力都有影響。