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懷孕了吃什么好 孕期健康飲食怎么搭配(2)

  孕婦吃什么補血

  孕婦朋友是容易患上缺鐵性貧血的人群,孕婦出現(xiàn)貧血對自己和胎中寶寶的傷害是非常大的,很容易導(dǎo)致寶寶發(fā)育不好,甚至是出現(xiàn)早產(chǎn)和死胎的可能,所以對于鐵缺乏而出現(xiàn)的貧血,對于日常的飲食是非常重要的,那么孕婦出現(xiàn)貧血應(yīng)該吃什么來補血?

  女性朋友如果在懷孕期間常常出現(xiàn)勞累、疲倦感或者臉色蒼白,暈眩等情況,很有可能是患上了缺鐵性貧血。專家介紹,孕婦出現(xiàn)貧血很多時候是受生理因素的影響,也可能是因為鐵、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足而引起的,出現(xiàn)貧血的癥狀是可以在任何的懷孕期間出現(xiàn),所以需要引起大家的重視。

  對于出現(xiàn)輕度貧血的孕婦,首先可以先通過飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié),及時的多個身體多補充些鐵元素,可以多吃動物肝臟、血豆腐以及瘦肉類等食物,它們的含鐵量比較高,也很容易被吸收,經(jīng)常使用對預(yù)防孕婦貧血有很大好處。如果貧血比較嚴(yán)重的話,還要補充鐵之緣片改善貧血,效果是很不錯的。

  菠菜、黑木耳等蔬菜的含鐵量雖然相對比較低,但是含有極其豐富的葉酸成分。臨床研究發(fā)現(xiàn),葉酸是參與紅血球生成的主要成員之一,如果出現(xiàn)過度的缺乏很有可能會出現(xiàn)混合性貧血,所以出現(xiàn)貧血的孕婦可以在懷孕期間除了多吃含鐵量豐富的肉類之外,也是需要多次些新鮮的蔬菜。

菠菜、黑木耳等蔬菜的含鐵量雖然相對比較低

  維生素C含量高的新鮮水果,在一定的程度上是能很好的促進(jìn)身體對鐵元素的吸收。如:獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等。建議貧血的孕婦每天食用。

  經(jīng)常吃些動物的內(nèi)臟,如肝、心等,每星期吃一到兩次,每次兩斤左右,還可以吃些紅色的瘦肉,如:牛、豬、兔肉等,可以用動物的血煮血豆腐湯,這些食物的含鐵量是很高的,和人體中的成分是非常接近的,容易吸收,蛋黃也是不錯的補鐵食物哦。

  紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆這是是食物中含鐵量比較高的食物,如果長期食用對貧血是有很好的調(diào)節(jié)作用,但是植物中鐵的吸收量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及與動物性食物。

紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻、大豆這是是食物中含鐵量比較高的食物

  生活中也是有很多可以補血的食物,如:紅棗、金針菇、桂圓肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜,綠色的蔬菜、水果,這些都可以補充維生素C,可以提供鐵元素的吸收。

  女性在懷孕期間,胎兒對鐵的營養(yǎng)需求是很大的,除非進(jìn)行大量的食物補鐵,不然單純食補是不能有明顯的效果,孕婦的血色素也是會繼續(xù)下降,對于食補不理想的的可以服用補鐵的營養(yǎng)品,來滿足孕婦的對鐵和蛋白質(zhì)的營養(yǎng)需求,能更加全面的進(jìn)行改善貧血,還需注意孕婦在貧血期要少喝會抑制鐵質(zhì)吸收的食物。

  溫馨提示:但孕婦出現(xiàn)貧血癥狀嚴(yán)重的情況,可以適當(dāng)?shù)某孕╄F劑治療,這是很有必要,但是劑量不能過多。

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