如何健康度過月子期間
魚油
功用
1、含有EPA、DHA兩種良好的多元不飽和脂肪酸;EPA具有改善二酸甘油酯、防止血管及動脈硬化的功用。DHA是構成腦細胞的重要成分，對視覺細胞也有幫助。
2、EPA、DHA都有助于緩和情緒。
深海魚(如鮭魚)
功用
1、是豐富的魚油及Omega3脂肪酸的食物來源，與常用的抗憂郁藥有類似的作用，可以部分緩解緊張的情緒。
2、提供優(yōu)良蛋白質，能滿足媽媽坐月子期間的營養(yǎng)需求。
3、有新研究發(fā)現(xiàn)，定期接受憂郁癥治療的患者，每天增加使用Omeag3脂肪酸之后，能明顯舒解憂郁癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪、缺乏性欲以及自殺傾向。
新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜
多數(shù)的水果都含有豐富的維生素C。
功用
1、維生素C能保護細胞，增強白血球的活性，強化免疫力，捕捉自由基。
2、能阻止亞硝酸鹽與胺類結合成亞硝酸胺致癌物，因此，維生素C也是抗癌的營養(yǎng)素之一。
3、維生素C可促進膠原形成，故與體內細胞膜的完整有關，所以具有消除緊張、安神、靜心等作用。
