生完寶寶之后產(chǎn)婦是非常虛弱的，需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，哺乳期飲食該怎么合理的搭配呢?哺乳期飲食禁忌你們都了解多少呢，哺乳期食譜你們都會(huì)多少呢?還不知道該怎么照顧產(chǎn)婦的朋友們趕緊來(lái)看看下文詳細(xì)的介紹吧，看看下面的這些常識(shí)你們都知道嗎?

　　目錄

　　1、哺乳期飲食的禁忌 2、哺乳期健康飲食的原則

　　3、哺乳期食譜推薦 4、哺乳期宜多吃的食物

　　5、哺乳期吃什么去火 6、哺乳期吃面條有什么好處

　　7、哺乳期吃魚(yú)有哪些好處 8、哺乳期能吃蜂蜜嗎

　　哺乳期飲食的禁忌

　　哺乳期禁忌之一：辛辣刺激性食物

　　在哺乳期的媽媽們，要盡量不要去吃辛辣或者是刺激性比較強(qiáng)的食物，比如辣椒、花椒或是酒類等等。這是因?yàn)檫@些刺激性的食物，會(huì)通過(guò)母乳傳遞給寶寶，這對(duì)于身體功能發(fā)育未完全的寶寶來(lái)說(shuō)是非常不利的，嚴(yán)重的還會(huì)影響到寶寶身體健康。

　　哺乳期禁忌之二：腌制的咸菜、咸魚(yú)

　　一到過(guò)年家家戶戶就開(kāi)始腌制咸菜、咸魚(yú)，這些東西雖然美味，但是寶媽們好是不要吃或者是少吃。這些咸貨本身就是不健康的，其中含有亞硝酸鹽這種致癌物質(zhì)，還有就是此時(shí)的媽媽們不可攝入過(guò)多的鹽分，因?yàn)辂}太多會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于寶寶和媽媽們的身體健康。

　　哺乳期禁忌之三：高脂、油炸的食物

　　油炸類的食物非常誘人，但是對(duì)于哺乳期的媽媽來(lái)說(shuō)是非常不合適的。因?yàn)檫@時(shí)期的媽媽們消化能力還沒(méi)有完全恢復(fù)，而這種油炸的食補(bǔ)脂肪量很高難以消化。而且食物在油炸過(guò)程中，營(yíng)養(yǎng)元素將會(huì)大量流失，所以說(shuō)油炸食物不僅不能給媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，反倒會(huì)危害她們的身體健康。