哺乳期吃魚有哪些好處

　　記得小時候父母常常和我們說，要多吃魚，吃魚聰明。雖然很多孩子不是很喜歡吃魚，但在父母的鼓勵下慢慢愛上了吃魚。魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白，營養(yǎng)豐富，是人類早發(fā)現(xiàn)的營養(yǎng)食材之一。哺乳期內(nèi)多吃魚都有哪些好處呢?

　　哺乳期能吃魚嗎

　　魚類含有豐富的營養(yǎng)，哺乳期內(nèi)媽咪們吃魚好處多多，有些魚類還具有通乳的作用，能促進(jìn)媽媽們奶水分泌，給寶寶們提供更多的能量。每天吃一小條魚，還有助于增加記憶力，且有美容養(yǎng)顏的效果哦!媽咪們快快行動吧!

　　哺乳期能吃魚有助于消化

　　魚肉特殊的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)有助于人體的消化和吸收，豐富的營養(yǎng)更容易被攝入到體內(nèi)并消化利用。而且通常魚類脂肪含量很低，哺乳期內(nèi)的媽咪們不用擔(dān)心吃魚會長胖，因此可以放心食用。

　　哺乳期吃魚對寶寶眼睛好

　　魚類的油脂中含有大量天然的維生素A，而維生素A有助于眼角膜和表面結(jié)膜的健康。人體在缺乏維生素A的情況下會出現(xiàn)眼睛干澀，夜盲或是看東西視線飄浮等病癥。哺乳期內(nèi)多吃魚，尤其是海魚，攝入充足的維生素A，有助于寶寶的眼睛發(fā)育。

　　哺乳期吃魚利于寶寶大腦發(fā)育

　　魚類中所含的DHA，人類的大腦、視網(wǎng)膜、神經(jīng)中都含有相同的物質(zhì)。常吃魚可使人體內(nèi)的這些物質(zhì)更充足。哺乳期的女性通過乳汁將這些攝入的物質(zhì)傳遞給寶寶，有助于孩子的大腦發(fā)育。

　　哺乳期吃魚助力寶寶健康成長

　　魚肉中豐富的蛋白質(zhì)有助于寶寶的健康成長。優(yōu)質(zhì)的魚類蛋白，具有均衡營養(yǎng)、提高身體高免疫力等多種功效。哺乳期內(nèi)媽咪們多吃魚對寶寶的幫助很大，可促進(jìn)其大腦智力發(fā)育，視力發(fā)育，增加身體抵抗力。

　　哺乳期魚類的做法

　　在哺乳期內(nèi)吃魚一般以清蒸或是魚湯為多，像木瓜魚湯就是一味很好的發(fā)奶美食，此外還有常見的鯽魚豆腐湯。哺乳期內(nèi)不適宜用油炸或是其他加入了太多調(diào)料的做法。

　　哺乳期魚的注意事項(xiàng)

　　哺乳期不要吃生魚片，現(xiàn)在流行的生吃三文魚片就不適宜哺乳期的女性。因?yàn)轸~類在野外生長，有可能有寄生蟲卵在其肉質(zhì)中，生吃魚片很危險，建議不要吃。吃魚時一定要小心去骨去刺，減少魚骨卡喉的風(fēng)險。