懷孕期不同月份該吃什么

　　懷孕了，孕媽媽沒吃好的話，會影響胎寶寶的生長發(fā)育。但是不同月份的飲食是不同的，那么孕期各個(gè)月份吃什么好呢?

　　懷孕早期(1~3個(gè)月)：補(bǔ)充葉酸、多吃富含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物

　　這個(gè)時(shí)期的胎寶寶及身體的各個(gè)器官都在快速增值發(fā)育，孕媽媽要做好營養(yǎng)補(bǔ)充，尤其是維他命B群及葉酸、菸堿酸。假如在這個(gè)階段孕媽媽孕吐特別嚴(yán)重怎么辦?吃不下就不要吃了。

　　不要覺得三餐一定要吃撐才是好的。多吃富含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。錯失早期懷孕的營養(yǎng)補(bǔ)充，對日后寶寶生長發(fā)育將造成不良的影響。

　　懷孕中期(4~6個(gè)月)：攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)豐富的食品

　　這個(gè)時(shí)期沒有孕吐這件煩人的事情，孕媽媽在這個(gè)階段是比較愉悅，而且子宮也不是很大，胃部不受壓迫食欲也變好。胎寶寶發(fā)育得比之前都快一些，孕媽媽要攝取很多的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，注意米飯、面食要適量攝取，因?yàn)榈矸邸⑻欠侄嘁装l(fā)胖。

　　懷孕晚期(7~10個(gè)月)：均衡飲食、多吃新鮮蔬果

　　孕育期后胎寶寶的體重很快速的增加，孕媽媽的食欲也隨之大增。這個(gè)時(shí)候的飲食要以清淡為主。不要吃太多的鹽分，避免加重四肢的浮腫，從而引發(fā)高血壓。除了早中期的均衡食物之外，新鮮蔬菜水果要注意多吃，以防便秘。有些孕媽媽這個(gè)階段食欲不是很好，好是少量多餐。平時(shí)不要吃太多的糕點(diǎn)，避免肥胖。

　　孕育晚期，胎寶寶生長發(fā)育非?？焖?，孕媽媽還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個(gè)時(shí)期蛋白質(zhì)、維生素，糖等營養(yǎng)素的補(bǔ)充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補(bǔ)充。所以孕媽媽要多吃魚、肉、豬肝、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳等等。