狀況：體質(zhì)虛弱

　　應(yīng)對(duì)武器：瑜伽

　　一個(gè)健康的女人比一個(gè)體質(zhì)虛弱的女人更能經(jīng)受住陣痛期和分娩期的極度緊張，并有較好的恢復(fù)能力。在印度，許多孕產(chǎn)婦都會(huì)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)、修煉瑜伽。因?yàn)殍べつ芙o予她們?cè)S多幫助，使她們?cè)诰裆虾蜕眢w上做好迎接小寶寶的準(zhǔn)備。

　　健康的范疇包括身體和精神兩個(gè)層面。瑜伽崇尚適度、溫和的修煉方式;給予人們內(nèi)在與外在的整體關(guān)注，這些將給孕媽媽和新媽媽帶來(lái)許多幫助。

　　通過(guò)瑜伽，孕媽媽可懂得正確的呼吸技巧和放松方法，從而使心臟、肺部肌肉處于良好狀態(tài)，有利于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)。

　　孕媽媽進(jìn)行瑜伽修煉，可以提高血液循環(huán)功能，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來(lái)支撐子宮里寶寶的重量，通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻捄土己玫淖藙?shì)習(xí)慣來(lái)緩解腰酸背疼等狀況。

　　骨盆周?chē)募∪夂晚g帶，對(duì)分娩非常重要，比較虛弱的孕婦更需要有針對(duì)性地進(jìn)行一些鍛煉，增加孕婦骨盆區(qū)域的血液循環(huán)，增強(qiáng)盆底肌肉的控制能力。舒緩的瑜伽動(dòng)作非常適合幫助孕婦鍛煉盆底肌肉。

　　瑜伽還能應(yīng)對(duì)孕期的相關(guān)生理、心理、情感的問(wèn)題，使孕媽媽保持健康愉悅的狀態(tài)。

　　孕婦尿頻常有，所以活動(dòng)身體之前好上一次廁所，把膀胱排空。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要穿寬松一些的衣褲，同時(shí)不要搞得身體太疲勞，每個(gè)動(dòng)作好做10分鐘左右就稍稍休息一下。同時(shí)因?yàn)樵袐D比較容易流失水分，所以休息間隙好喝些水。

　　狀況：面對(duì)有害的辦公工具

　　應(yīng)對(duì)武器：防護(hù)服、仙人掌

　　電腦輻射，是每個(gè)Office孕媽咪都擔(dān)心的問(wèn)題。其實(shí)，電腦輻射可能造成的傷害，一直是有爭(zhēng)議的。電腦產(chǎn)生的射線(xiàn)包括可見(jiàn)光、低頻電磁波、靜電與超聲波等。以輻射狀況來(lái)區(qū)分，可分為游離輻射和非游離輻射兩種。游離輻射來(lái)自顯像管，而非游離輻射則來(lái)自電腦顯示器電子零件的電流、電壓。相關(guān)研究顯示，不管哪種輻射，在一般正常操作情況下，其強(qiáng)度都不足以對(duì)人體產(chǎn)生危害。

　　但專(zhuān)家同時(shí)指出，雖然電腦產(chǎn)生的輻射不足以對(duì)人體產(chǎn)生危害，但在選用電腦時(shí)，好能購(gòu)買(mǎi)低輻射的顯示器，除可以減少輻射外，還可以消除心理負(fù)擔(dān)。研究表明，顯示器后面和側(cè)面是輻射較強(qiáng)的區(qū)域，因此應(yīng)調(diào)整方向，避免坐在電腦屏幕的側(cè)面和后面，當(dāng)暫時(shí)不需要用電腦時(shí)，將顯示器關(guān)掉。手機(jī)等電器也是同理。

　　為了安全起見(jiàn)，建議在懷孕前3個(gè)月(胎兒處于細(xì)胞分裂和器官分化時(shí)期，對(duì)輻射較敏感)盡量少接觸電腦，如工作離不開(kāi)，可以距電腦至少1米開(kāi)外， 穿防護(hù)服(防輻射背心或防輻射圍裙)。給電腦配上視保屏，工作完畢，洗澡換衣服，打手機(jī)時(shí)用耳機(jī)通話(huà)，在家里、辦公室里養(yǎng)植防輻射的仙人掌：復(fù)印機(jī)的使用 還是請(qǐng)樂(lè)于助人的同事代勞吧。

　　結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女人在妊娠期間都需要細(xì)心的照顧，孕期的健康是非常重要的哦，不僅關(guān)系著孕婦的健康，還會(huì)影響寶寶的發(fā)育!相信上述介紹的這些妊娠期的保健常識(shí)，能夠幫助廣大的朋友們好好的照顧孕婦哦!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!