4、控制水分的攝入。水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

　　5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　如何緩解孕婦腳腫

　　1、休息。從事久站、久坐工作的人，水腫情形會(huì)比較嚴(yán)重。準(zhǔn)媽媽好每工作1小時(shí)，休息10—15分鐘，換換姿勢，活動(dòng)一下雙腿。

　　2、抬高雙腿。臨睡前(或午休時(shí))抬高雙腿15—20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　3、如果腹部有下墜或膨大的感覺，可以買一條托腹帶輕輕托住，以減輕壓力。

　　4、食用低鹽餐。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能都下降了，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在6g以下。

　　5、左側(cè)睡。睡眠時(shí)采取左側(cè)臥，可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。

　　準(zhǔn)媽媽孕晚期腳腫怎么緩解

　　很多媽咪在孕晚期甚至孕中期腳就開始發(fā)腫，活動(dòng)起來非常不方便，有些嚴(yán)重的甚至都走不動(dòng)路。

　　其實(shí)孕晚期水腫是由于靜脈脈血回流不暢引起的，即妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈，使下肢的血流回流受阻，導(dǎo)致下肢浮腫。

　　要改善水腫的情況，首先要少吃鹽，每日鹽量不要超過6克。

　　其次不宜長時(shí)間站立或保持同一個(gè)姿勢，坐下時(shí)可在腳下墊一個(gè)小板凳，協(xié)助靜脈回流，還可以動(dòng)動(dòng)踝關(guān)節(jié)和腳部來增加血液循環(huán)。

　　第三，適當(dāng)散步對預(yù)防水腫也有效。有時(shí)低蛋白飲食也會(huì)引起水腫，注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，可以多吃雞蛋、牛奶、魚蝦等食物。

　　另外，晚上入睡前讓老公幫忙按摩腿部，對消除腳腫也有比較好的效果。

　　結(jié)語：懷孕是每個(gè)女人都必須經(jīng)歷的事情，很多人都會(huì)有腳腫和生男生女有關(guān)系，其實(shí)這是不正確的想法哦!相信通過上述的介紹，大家對于孕婦腳腫都有了詳細(xì)的了解，以及孕婦腳腫的緩解方法，希望可以幫助廣大的孕婦遠(yuǎn)離腳腫的痛苦哦!