2.產(chǎn)后不宜采取針灸減肥。因?yàn)獒樉臏p肥的許多穴位和經(jīng)絡(luò)有抑制乳汁分泌的作用，還有些穴位可以刺激子宮收縮引起出血。

　　3.產(chǎn)后安全有效的減肥方式是有氧運(yùn)動(dòng)+適宜的力量練習(xí)。初始體力尚未恢復(fù)，可以選擇健步走，由慢走逐漸過(guò)渡到140步/分鐘以上，逐漸延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。同時(shí)可以做一些下蹲、仰臥起坐、小啞鈴等力量練習(xí)，防止肌肉萎縮，鞏固減肥效果。體力恢復(fù)后可做跑步、球類(lèi)、自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦要有信心，這樣才能有助于身體的恢復(fù)。

　　4.新媽媽?xiě)?yīng)該保持充足的睡眠。減少睡眠時(shí)間不僅不利于減肥，還會(huì)使乳汁分泌減少。減少睡眠會(huì)使人體生長(zhǎng)激素分泌不足而減緩體內(nèi)脂肪的代謝。另外睡眠不足，體內(nèi)胰島素不能正常地使葡萄糖進(jìn)行代謝，脂肪轉(zhuǎn)化慢，體重會(huì)有不同程度的增加。因此改善睡眠質(zhì)量和保證睡眠時(shí)間，將有助于減肥和防止減肥后的反彈。

　　5.在產(chǎn)后早期可以使用腹帶。因?yàn)槎瞧け容^松弛，活動(dòng)量大時(shí)，體內(nèi)游離的臟器牽拉會(huì)使人難受，但切記腹帶不能過(guò)緊。

　　六步教你產(chǎn)后如何減肥

　　我國(guó)素有"產(chǎn)后坐月子"的風(fēng)俗，產(chǎn)婦常常大魚(yú)大肉，一補(bǔ)再補(bǔ)。其實(shí)，女性在妊娠過(guò)程中體重增加了11～12千克，其中包括2～4千克的體脂，這其實(shí)是身體在本能地儲(chǔ)備熱量，以備分娩與產(chǎn)后泌乳之需。所以，產(chǎn)后根本不需要大補(bǔ)特補(bǔ)。

　　想要預(yù)防產(chǎn)后肥胖，建議新媽媽按下列六步走。

　　第一步：合理膳食

　　我國(guó)素有"產(chǎn)后坐月子"的風(fēng)俗，產(chǎn)婦常常大魚(yú)大肉，一補(bǔ)再補(bǔ)。其實(shí)，女性在妊娠過(guò)程中體重增加了11～12千克，其中包括2～4千克的體脂，這其實(shí)是身體在本能地儲(chǔ)備熱量，以備分娩與產(chǎn)后泌乳之需。所以，產(chǎn)后根本不需要大補(bǔ)特補(bǔ)。

　　產(chǎn)后應(yīng)注意膳食平衡，在保證攝取足夠營(yíng)養(yǎng)、滿(mǎn)足母嬰需求的前提下，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。新媽媽可適當(dāng)多吃魚(yú)、肉、蛋、豆制品、奶制品、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。在月子里，應(yīng)多補(bǔ)充富含鈣、鐵、蛋白質(zhì)和維生素的湯水，以滿(mǎn)足泌乳的需要。