四、孕早期必須杜絕的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

　　懷孕早期，由于動(dòng)作的不當(dāng)容易使子宮受到震動(dòng)造成流產(chǎn)。所以，孕媽的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇慢一些的運(yùn)動(dòng)，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)這樣的運(yùn)動(dòng)千萬不能做。

　　1、孕早期不宜跑步

　　跑步和騎車都會(huì)引起腹部的強(qiáng)烈收縮，會(huì)對(duì)子宮產(chǎn)生很大的壓力。由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動(dòng)作的不當(dāng)使子宮受到震動(dòng)，使胎盤脫落而造成流產(chǎn)。

　　2、孕早期不宜做背部練習(xí)

　　特別是下背部的練習(xí)，孕早期背部的做這樣的練習(xí)，會(huì)給胎兒供血的血管承受過大的壓力，影響對(duì)胎兒的供血。

　　3、避免極度牽拉的、跳躍的、過高沖擊力的運(yùn)動(dòng)

　　懷孕期間母體會(huì)分泌一種叫松弛素的物質(zhì)，這種激素會(huì)讓孕婦的關(guān)節(jié)和人帶變得松弛柔軟，太過強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)和韌帶的損傷。

　　當(dāng)然，不管是何種運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽媽們都應(yīng)以輕松、緩慢的方式進(jìn)行，避免激烈運(yùn)動(dòng)。如果曾有先兆流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，通常建議在孕早期臥床休息，避免運(yùn)動(dòng)。

　　懷孕前三個(gè)月應(yīng)如何保養(yǎng)呢

　　1、神養(yǎng)

　　孕前要保證心情通暢、愉快，這樣既可以增加機(jī)體的免疫力，還可以使身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，會(huì)使女性的皮膚變得紅潤而富有光澤;

　　2、食養(yǎng)

　　孕前的女性要經(jīng)常吃動(dòng)物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、紅棗及新鮮的蔬菜和水果等，這些富含有“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及各種維生素的營養(yǎng)食物，以補(bǔ)充身體所需，加強(qiáng)身體的營養(yǎng)，為懷孕做好準(zhǔn)備。