懷孕是每個(gè)女人都要經(jīng)歷的事情，每個(gè)女人在懷孕的時(shí)候都是非常幸福的，但是孕期也是非常辛苦的哦!孕婦的飲食健康和胎兒的發(fā)育是十分密切的，孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜該怎么搭配呢?孕早期是非常關(guān)鍵的，孕早期注意事項(xiàng)你們都了解多少呢，下面就和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下孕早期食譜究竟該怎么安排吧!
目錄
1、孕婦晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜 2、孕婦晚期貧血營(yíng)養(yǎng)食譜
3、孕婦要多吃的蔬菜食譜 4、孕期安神食譜
7、孕婦的素食食譜 8、孕婦健脾助消化的食譜
孕婦晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜
都說(shuō)早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃的好，這不僅是對(duì)于日常生活的我們來(lái)說(shuō)，對(duì)于寶媽更是如此。寶媽的晚餐對(duì)自己的睡眠和身體健康有很大的影響，和寶寶的健康成長(zhǎng)也緊密聯(lián)系者。下面養(yǎng)生之道網(wǎng)的小編就給大家推薦推薦三款利于寶媽的晚餐營(yíng)養(yǎng)食譜。
番茄能夠?yàn)闇?zhǔn)媽媽們提供不少的番茄紅素，是準(zhǔn)媽媽們養(yǎng)顏美容的佳品，而豬肝又能夠幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)于準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，要想補(bǔ)鐵，吃豬肝就沒錯(cuò)啦!所以番茄炒豬肝絕對(duì)是很適合準(zhǔn)媽媽們?cè)谕聿瓦M(jìn)行食用的菜肴了。
這道菜肴需要準(zhǔn)媽媽們準(zhǔn)備的食材主要有八兩豬肝和兩個(gè)番茄，以及鹽巴、味精、糖、生粉、花雕等調(diào)味料。準(zhǔn)媽媽們?cè)谂腼冞@道菜肴的時(shí)候，首先需要將豬肝斜刀切成長(zhǎng)三厘米寬四厘米的不規(guī)則四邊形，然后撒上鹽巴和味精，加入一些花雕酒備用，接著準(zhǔn)媽媽們就要開始準(zhǔn)備番茄了，番茄要切成一厘米左右的寬度哦。食材準(zhǔn)備好了，準(zhǔn)媽媽們就可以起油鍋，開小火，倒油，等到油被加熱的時(shí)候，在腌好的豬肝片上捏一些生粉，然后用油鍋炒過(guò)。炒完之后，油鍋先不要洗，準(zhǔn)媽媽們可以立刻倒入番茄粒，用中火煸炒，等到汁水炒到粘稠，準(zhǔn)媽媽們就可以加入豬肝再一起炒了。待其熟了之后，準(zhǔn)媽媽們就可以將其盛出鍋了。這道菜肴咸鮮嫩滑，甜中帶酸，味道可好了。相信準(zhǔn)媽媽們一定會(huì)愛上它的。
晚餐吃什么好之陳皮蘑菇鴨肉湯
鴨肉、蘑菇、陳皮、萵筍就是這道菜肴的主要食材了，而這些食材不僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽們養(yǎng)顏美容又能夠提供大量營(yíng)養(yǎng)，而且能夠幫助準(zhǔn)媽媽們滋陰養(yǎng)胃、理氣順腸、預(yù)防衰老，可謂是一湯多補(bǔ)呢!
這道湯制備起來(lái)也非常的簡(jiǎn)單，只需要準(zhǔn)媽媽們將這些食材清洗干凈之后，放入鍋中，加入適當(dāng)?shù)乃黄鸢局蟪蓽?，出鍋前在加入一些調(diào)味料就好了。
晚餐吃什么好之東坡茄子
這道菜肴的制作過(guò)程相對(duì)來(lái)說(shuō)會(huì)麻煩一些。準(zhǔn)媽媽們首先需要將茄子去蒂清洗干凈并且去皮，然后將其切成5厘米的塊狀備用。接著準(zhǔn)媽媽們還要在茄塊的平面切十字刀花，深度大概為兩厘米左右。接著準(zhǔn)媽媽們就可以在鍋中放油，待油燒至七八分熱的時(shí)候，就可以放入茄塊，等茄塊熟了，就可以撈出，瀝干后備用。接下來(lái)就是炒豬肉的時(shí)候了，油燒熱后放入豬肉、蔥、姜末一起炒，再放入醬油、鹽、味精、白糖、料酒、湯，燒開后倒入茄塊的碗內(nèi)，蒸十分鐘，就可以裝盤了。
很多孕婦在孕期晚期的時(shí)候常常出不同程度的貧血現(xiàn)象，那是因?yàn)樘涸诟怪袝?huì)吸收母體過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)。如果貧血會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、失眠等現(xiàn)象，甚至還會(huì)影響腹中胎兒的健康發(fā)育，所以孕晚期準(zhǔn)媽媽們要多吃些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食物，那么什么食物具有補(bǔ)鐵的功效呢?今天小編給大家推薦三款補(bǔ)鐵食譜，趕緊來(lái)看看吧!
