推薦四：人參大棗湯

　　人參大棗湯，大家應(yīng)該也不陌生，平常都經(jīng)常煮的，孕婦可以多喝些。湯中的人參和大棗都是補氣血的，適合在懷孕期間有貧血的孕媽媽們多喝，除了補血外，還具有安神的作用，可以很好的改善孕媽們的睡眠質(zhì)量的。

　　原料：人參3克、大棗4枚。

　　做法：人參、大棗洗凈，放人燉盅內(nèi)。加入適量清水，然后隔水燉煮1小時。分2次溫熱服食;人參可連用2～3次。若救治虛脫。人參量可加至20克，如法燉后，頓服。

　　功效：此湯適宜于懷孕引起的氣短乏力，心悸失眠等癥。

　　推薦五：黃花豬心湯

　　在這給孕媽媽們推薦的第五款食譜就是黃花豬心湯了，大家都知道，孕婦在懷孕期間，湯水是必不可少的，然而豬心又具有寧神助眠的功效，特別對于經(jīng)常失眠的孕媽們可謂就是福音了，經(jīng)常喝就能促進睡眠質(zhì)量。

　　原料：黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個，鹽。

　　做法：豬心洗凈，放入開水蒸燙，然后撈起放入涼水中用手擠壓去血水，反復換水直到去凈血水;去凈血水的豬心加3碗水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘，然后取出切薄片;黃花菜去蒂、泡水洗凈，小油菜洗凈備用;用兩碗水，加入黃花菜煮，水燒開后將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：別的不說，湯里的花菜具有消炎、清熱、利濕的功效，這就有助于改善孕媽們的睡眠。還有豬心也是能安神定驚，養(yǎng)心補血。對于這個湯來說，除了上面那幾個，關(guān)鍵還具有寧神助眠的作用，這樣的孕媽，還有失眠的說法嗎?好選用干品黃花菜，冷水浸泡發(fā)制，再用開水稍微燙一下，用，清水洗凈后食用，這樣可以去掉有害物質(zhì)。不要選用新鮮的黃花菜。

　　幫孕婦補鈣的6款美味食譜

　　孕期缺鈣會造成小腿抽筋、牙齒松動、關(guān)節(jié)疼痛等，所以，孕媽們要注意補鈣。孕期補鈣，除了吃鈣片，也可以試試食補。

　　推薦一：海帶豆腐湯

　　第一款 食譜 ，美味的海帶豆腐湯：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量，蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯，豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等，可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關(guān)節(jié)痛、乏力等現(xiàn)象。

　　推薦二：香蔥拌蝦皮

　　喜歡海鮮的孕媽不妨來試試這款食譜：小蔥、蝦皮、紅彩椒、鹽、香油適量，蝦皮洗凈后汆水，小蔥切小段、紅彩椒切絲，蝦皮加人小蔥段、紅彩椒絲、鹽、香油少許即可。每100克蝦皮含39.3克蛋白質(zhì)，鈣和磷的含量為20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎兒骨骼、 牙齒 及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要階段，一旦缺鈣很容易發(fā)生骨質(zhì)軟化癥、低血鈣性抽搐、妊娠疲勞和高血壓綜合癥，以及胎兒早產(chǎn)或體重過輕等癥。此款菜式非常適合孕晚期食用。