由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。

　　5、各種豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子、獼猴桃等新鮮水果。

　　上榜關(guān)鍵詞：維生素C、維生素E

　　各種豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素E，而鮮棗、橘子、獼猴桃等水果富含維生素C，維生素E和維生素C都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害。

　　新鮮的蔬果具有抗輻射作用，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。

　　6、綠茶、綠豆等

　　上榜關(guān)鍵詞：脂多糖、維生素A原

　　綠茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起到抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。民間素有“綠豆湯解百毒”之說，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝的物質(zhì)，可有效抵抗各種形式的污染。

　　準(zhǔn)媽媽生活中如何防輻射

　　現(xiàn)在生活中無處不存在輻射，對(duì)我們身體建成非常大的傷害。每個(gè)準(zhǔn)媽媽都會(huì)關(guān)注身邊環(huán)境對(duì)健康的影響，孕期是個(gè)極其重要的時(shí)期，防輻射又是孕婦覺得重要的一件事情，那么，孕婦在防輻射時(shí)要注意些什么呢?

　　1、勿在電腦身后逗留

　　電腦的擺放位置非常重要。盡可能別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射弱?？梢源┓雷o(hù)服(防輻射背心或防輻射圍裙)防輻射。

　　2、減少待機(jī)

　　當(dāng)電器暫停使用時(shí)，好不讓它們長(zhǎng)時(shí)間處于待機(jī)狀態(tài)，因?yàn)榇藭r(shí)可產(chǎn)生較微弱的電磁場(chǎng)，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)產(chǎn)生輻射積累。

　　3、接手機(jī)別性急

　　手機(jī)在接通瞬間及充電時(shí)通話，釋放的電磁輻射大，因而好在手機(jī)響過一兩秒后接聽電話。充電時(shí)則不要接聽電話。

　　4、用水吸電磁波

　　室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣等。因?yàn)樗俏针姶挪ǖ暮媒橘|(zhì)，可在電腦的周邊多放幾瓶水。但是，必需是塑料瓶和玻璃瓶的才行，絕對(duì)不能用金屬杯盛水。

　　5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　電腦操作者應(yīng)多吃一點(diǎn)胡蘿卜、豆芽、豆腐、白菜、瘦肉、橘子以及牛奶、雞蛋、紅棗和動(dòng)物肝臟等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維A和蛋白質(zhì)。還可多飲茶水，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有益于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

　　結(jié)語：生活中防輻射的方法有很多，但是不一定就適合孕媽媽們，雖然我們要有自己的防輻射的方法。比如，多吃一些西紅柿、芝麻等防輻射的食物，平時(shí)少和手機(jī)、電腦等接觸。