愛(ài)美之心人皆有之，愛(ài)美是每一個(gè)女人的天性。但是在生產(chǎn)過(guò)后，身材走形，身體虛弱，讓本來(lái)姣好的身形不復(fù)存在。那么產(chǎn)婦在產(chǎn)后如何恢復(fù)身材就成了很多孕媽重視的問(wèn)題了，產(chǎn)后減肥怎樣做才科學(xué)，產(chǎn)后瘦身會(huì)不會(huì)影響到寶寶呢?就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

　　目錄

　　1、產(chǎn)后恢復(fù)身材的注意事項(xiàng) 2、產(chǎn)后利于恢復(fù)身材的食譜

　　3、產(chǎn)后利于恢復(fù)身材的蔬菜 4、產(chǎn)后恢復(fù)身材瘦腰很重要

　　5、產(chǎn)后恢復(fù)身材提臀很重要 6、產(chǎn)后恢復(fù)身材豐胸很重要

　　7、產(chǎn)后恢復(fù)身材的妙招 8、產(chǎn)后恢復(fù)身材要做的運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后恢復(fù)身材的注意事項(xiàng)

　　產(chǎn)后想快速恢復(fù)身材，是每一個(gè)身材走樣的孕媽急迫的問(wèn)題，但是越急迫，就越不能盲目，要有科學(xué)方法的進(jìn)行產(chǎn)后身材恢復(fù)。

　　第一步：樹(shù)立正確觀念

　　專家指出，產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。

　　產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服 用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。

　　第二步：合理調(diào)整飲食

　　很多孕媽在生產(chǎn)后都是堅(jiān)持母乳，那么這時(shí)候自身的營(yíng)養(yǎng)非常的重要，如果缺少應(yīng)該，那么吸收母乳的寶寶一定會(huì)受到影響，在日常飲食中，維生素、蛋白質(zhì)等等肯定是必不可少。

　　新媽媽?xiě)?yīng)盡量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽好少吃。新媽媽?xiě)?yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點(diǎn)、零食對(duì)想要減肥的新媽媽來(lái)說(shuō)同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。

　　第三步：適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

　　生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹新媽媽，第三天下床走動(dòng)較佳。

　　產(chǎn)后瘦身減肥的范圍

　　產(chǎn)后減肥包括體重降低 、因生產(chǎn)堆積的脂肪消除，局部身材恢復(fù)，飲食恢復(fù)等。易形成產(chǎn)后肥胖的人群有以下四種類型：

　　1、胃成型