產(chǎn)后恢復(fù)身材豐胸很重要

　　專家建議，產(chǎn)后豐胸計(jì)劃是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，科學(xué)、健康的美胸計(jì)劃應(yīng)該分為三個(gè)階段：

　　第一階段

　　孕晚期34周--36周，在產(chǎn)后康復(fù)專家指導(dǎo)下，進(jìn)行孕晚期乳房疏通，這樣可以防止將來產(chǎn)后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險(xiǎn)”。乳房疏通被稱為“綠色健胸”。乳房疏通原理是通過有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內(nèi)可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復(fù)到之前的形狀，還可以修護(hù)卵巢等。

　　第二階段

　　月子期間，喂奶使乳房“再發(fā)育” 而且如果按照專家指導(dǎo)哺乳，母親的乳房在哺乳期后還會(huì)變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。月子期間在婦產(chǎn)科專家指導(dǎo)下，產(chǎn)后康復(fù)乳腺理療師進(jìn)行定期上門保健服務(wù)和豐胸運(yùn)動(dòng)一對一指導(dǎo)，幫助產(chǎn)婦預(yù)防產(chǎn)后乳腺堵塞，使乳腺保持暢通，保證乳汁的充足，預(yù)防乳房下垂、松弛。

　　第三階段

　　斷奶后，專業(yè)儀器+豐胸手法，實(shí)現(xiàn)科學(xué)、健康綠色美胸。

　　保健按摩利于產(chǎn)后豐胸

　　保健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法：

　　1、直推乳房

　　先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。

　　2、側(cè)推乳房

　　用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。

　　3、熱敷按摩乳房

　　每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2～3個(gè)月，可使乳房隆起2～3厘米。

　　4、體育鍛煉

　　鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，促進(jìn)乳房豐滿。平時(shí)注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動(dòng)特別有助于雙乳健美。

　　產(chǎn)后豐胸要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理飲食

　　哺乳期結(jié)束后，天天堅(jiān)持做俯臥撐地運(yùn)動(dòng)和健胸操、每日晨暝做按摩胸部揉搓乳蒂，合理控制脂肪和糖份的攝入，就能把你的頸肩肉和兩堆脂肪練成肌肉，很快你就能回復(fù)到產(chǎn)前堅(jiān)挻的胸型了。

　　產(chǎn)后喂奶利于豐胸

　　產(chǎn)后喂奶是防止乳房下垂的好方法，但也是導(dǎo)致乳房下垂快的方法。所以要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，這很重要。通?？梢圆捎米?、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。而且正確的喂奶方式有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。