5、鈣

　　需攝入至少1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。

　　懷孕六個月的注意事項

　　1、遠離電磁污染

　　因為電磁場會對孕婦和胎兒的健康造成潛在的傷害。看電視的時候要保持一定的距離不要再使用筆記本電腦，這對于孕婦的輻射太大了。平日在家穿著防輻射的孕婦衣服。冬天媽媽如果感到寒冷可以多加些棉被。不要睡電熱毯，電熱毯對對正常人來說經(jīng)常使用也不太好的，何況是特殊群體的孕媽咪呢。經(jīng)常使用電熱毯會導(dǎo)致人體缺水，皮膚干燥，有的會引起呼吸疾病。

　　2、注意鈣質(zhì)的攝取

　　寶寶生長發(fā)育需要從母體攝取大量的鈣質(zhì)。所以孕媽媽平時要注意鈣質(zhì)的攝取。以多吃含鈣量高的食物為佳。

　　3、緩解便秘

　　便秘也是孕婦會遇到的尷尬問題，為了緩解便秘要多吃水果和蔬菜等富含粗纖維的食物，這些食物都可以有效的促進腸胃蠕動，促進吸收。另一方面，孕婦飲食也跟健康息息相關(guān)，少吃油膩高脂肪的食物，多補充些優(yōu)質(zhì)蛋白和葉酸。保證營養(yǎng)均衡。

　　4、要多喝水

　　因為孕婦的汗腺分泌比常人旺盛，如果不能及時補充消耗的水分，可能引起孕期脫水等癥狀，另外孕婦多喝水還能預(yù)防尿路感染。

　　5、少做劇烈運動

　　胎兒六個月的體重會讓準媽咪的脊椎壓力很大，此時，準媽咪好少做俯身彎腰的動作。也不要長久站立。

　　6、保證充足的睡眠

　　睡前可以喝一杯牛奶或者聽些舒緩的音樂都有助于改善睡眠質(zhì)量。只有媽媽睡得好，寶寶才能健康成長。

　　7、按摩腫脹的腿部

　　有些孕婦會出現(xiàn)腳部或小腿水腫現(xiàn)象，這是正常的生理現(xiàn)象，可適當按摩腳部，減輕水腫現(xiàn)象。

　　8、掌握站立技巧

　　孕媽咪平日在站起時可以扶著后背慢慢站立，以免使腹腔的肌肉過度緊張，造成肌肉損傷。仰躺的孕婦起身前先轉(zhuǎn)身，把肩部向前傾，同時慢慢屈膝用手支撐起上半身，再把腳從床邊移開。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于懷孕六個月應(yīng)該吃的一些食物以及懷孕六個月的一些注意事項，相信大家看完之后對此也是有所了解了。所以，當你處于懷孕六個月的時候，一定要記得多吃上面所說的食物哦，這對于腹中的胎兒是很有幫助的。