懷孕事時期的一些注意事項，這些對于每一位準(zhǔn)媽媽都是非常有幫助的。因為只有知道了注意事項，在生活中才可以多加注意。那孕中期的時候，有哪些注意事項呢?今天小編就來為大家介紹一下，同時還會告訴大家孕中期的飲食注意事項。想知道的朋友就來看一下吧。

　　孕中期注意事項

　　對于懷孕的準(zhǔn)媽媽們來說，一般情況下都是需要注意以下幾種事項的。因為這個不僅影響母體，也是會影響腹中胎兒的成長。所以準(zhǔn)媽媽一定要記住哦。

　　1、良好的生活習(xí)慣

　　孕媽們可以在早晚做適量的運動，像散步、體操都可以，但是不可以從事劇烈的體力勞動。還要有規(guī)律的生活，要保證充足的睡眠時間，這樣孕媽們才有足夠的精力來應(yīng)付孕期中出現(xiàn)的一些情況，也有利于腹中胎兒的發(fā)育。

　　2、做好孕期中的產(chǎn)檢

　　懷孕中期也要按時的接受產(chǎn)檢，這樣做是為了知道腹中胎兒的發(fā)育情況以及自身的一個健康狀況，對一些突發(fā)意外情況做到及時發(fā)現(xiàn)，及時治療，避免造成一些危險。

　　3、佩戴適合的胸罩

　　相信大家都知道，懷孕期間，孕婦的乳房是會變大。因此導(dǎo)致原來的胸罩以及不適合現(xiàn)在的孕婦使用了，所以這個時候要為孕婦重新準(zhǔn)好適合的胸罩才是好的。

　　孕中期睡眠注意事項

　　進入孕中期后，孕媽咪的身體已經(jīng)慢慢適應(yīng)了荷爾蒙變化，隨著早孕反應(yīng)的消失，孕媽咪更容易入睡，睡眠質(zhì)量也更高。適當(dāng)進行體育鍛煉，均衡飲食，能使孕媽咪睡得更好。

　　1、孕中期睡姿

　　孕中期要采取什么睡姿呢?有些孕媽咪認(rèn)為左側(cè)睡是對胎兒有益的姿勢，一直保持左側(cè)睡的方式睡覺，但其實這種做法并無科學(xué)依據(jù)。目前，尚未有任何研究能證明孕媽咪的睡姿能影響胎寶寶的健康，而事實上，人在睡覺的時候也不可能保持固定的姿勢。

　　由于平躺的時候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會選擇側(cè)躺的方式睡覺。根據(jù)不同人不同的睡眠習(xí)慣，孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，不必強求一定要左側(cè)睡。

　　2、孕中期睡眠不好

　　要想睡得好，孕媽咪首先需要把臥室盡量布置得舒適，以便自己能更輕松地入睡。讓房間保持通風(fēng)，可采用深色的窗簾有助于屏蔽燈光和噪聲，不要在臥室里擺放電視等物品。

　　此外，飲食習(xí)慣也會影響睡眠。睡眠不好的孕媽咪好避免喝含有咖啡因的飲料，在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食，應(yīng)避免睡前大量吃甜食。如果孕媽咪有燒心和消化不良的毛病，注意不要吃辛辣、油膩或酸性食物。傍晚開始可以少喝些水，這樣有助于減少夜里醒來上廁所的次數(shù)。

　　孕中期飲食注意事

　　孕婦的飲食決定了胎兒的成長速度以及發(fā)育程度。因此飲食是非常重要的。而孕婦一般在飲食的時候要注意以下幾點。

　　1、飲食要富含鈣質(zhì)

　　鈣質(zhì)是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮、維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝取。沙丁魚和小魚干是鈣質(zhì)的重要來源，但要選擇含鹽量較少的進食。乳制品、綠色蔬菜、蛋類、杏仁、芝麻等，都富含鈣質(zhì)。高鈣食品和牛肉、豬肉、雞肉一起吃的話，能提高吸收率。

　　2、充分?jǐn)z取鐵質(zhì)

　　攝取鐵質(zhì)能預(yù)防貧血，富含鐵質(zhì)的食物有紅肉類、動物肝臟等。鐵質(zhì)食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會更高，因為維生素C在人體能能促進鐵質(zhì)吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料含有咖啡因，會妨礙體內(nèi)的鐵質(zhì)吸收。孕媽咪在吃飯前1小時，不能喝這些飲料。