睡覺，是一件十分享受的事情。然而，對于孕婦來說，睡覺并不是那么享受的事情了。因為孕婦不正確的睡姿是會影響到腹中胎兒的。那孕晚期什么睡姿好呢?孕晚期的正確睡姿又是什么呢?今天小編就來為大家一一介紹一下，感興趣的朋友就來看一下吧。

　　孕晚期的正確睡姿

　　相信大家都是知道，孕婦晚期的時候，肚子已經(jīng)變得很大的了。因此在睡覺的時候也是很不方便，而有些孕婦一覺醒來的時候還會出現(xiàn)腰酸背疼的情況，這主要是不正確的睡姿所造成的。那孕晚期有什么正確的睡姿呢?

　　專家指出，孕晚期的正確睡姿應(yīng)該是左側(cè)臥，而仰臥、右側(cè)臥等都是不科學(xué)且不利于健康的。因為左側(cè)臥的睡眠姿勢對于改變子宮右旋有很大的助益，而且可以減輕子宮的血管張力，從而使胎盤的血流量得到保證，這對于寶寶的生長發(fā)育是十分有利的。

　　孕晚期佳睡姿的作用

　　對于孕晚期的孕婦來說，一個好的睡姿不僅可以讓自己睡覺變得更舒適，而且對于胎兒也是有幫助的。那下面我們就來看一下左側(cè)睡姿的好處吧。

　　1.能夠改變子宮右旋的狀況

　　準媽媽到妊娠晚期都會出現(xiàn)不同程度的子宮右旋現(xiàn)象，而采取左側(cè)臥則有利于改變這一情況，使子宮恢復(fù)到較為正常的位置，這一做法不僅利于胎位的正常變化，對日后順產(chǎn)也有很大的好處。

　　2.更有利于胎兒的生長發(fā)育

　　孕晚期準媽媽若養(yǎng)成左側(cè)臥的睡眠習(xí)慣，更加有利于保證胎兒所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的輸送和供應(yīng)，從而促進胎寶寶的健康發(fā)育。

　　3.有利于促進孕婦的血液循環(huán)

　　左側(cè)臥能有效減輕膨脹的子宮對于準媽媽下腔靜脈的壓迫，從而可以緩解肢體浮腫的狀況，保持良好的血液循環(huán)，這對于降低早產(chǎn)的幾率也是很有意義的。

　　孕晚期如何睡個好覺

　　孕晚期的孕婦因為腹中的胎兒已經(jīng)成長很多了，因此也會動來動去。因此往往會導(dǎo)致孕婦晚上很難入睡。那有什么方法可以讓孕婦睡個好覺呢?下面我們就一起來看一下吧。

　　1.選擇良好的睡眠姿勢

　　如果想睡個好覺，一個良好的睡眠姿勢是不可缺少的因素，對于孕晚期的孕婦尤其如此。選擇一個正確的、科學(xué)的睡眠姿勢，不僅能保證自己擁有良好的睡眠質(zhì)量，而且也有利于胎兒的生長發(fā)育。專家提出，孕晚期不宜采用仰臥或者是右側(cè)臥的睡眠姿勢，而理想的睡姿應(yīng)該是左側(cè)臥，左側(cè)臥對于孕婦及胎兒都是有利的。專家同時也提醒，對于普通人來說整夜保持一個睡姿尚不可能，對于孕晚期的孕婦來說更不可能，所以孕婦可以在以左側(cè)臥為主的睡眠姿勢的同時，適當變換一些其他的睡姿，從而使自己不至于太累。

　　2.營造良好的臥室環(huán)境

　　臥室環(huán)境狀況也會對孕婦的睡眠狀況產(chǎn)生很大的影響。無疑，良好的睡眠環(huán)境應(yīng)該是怡人的、舒適的，而不應(yīng)該是悶熱的、潮濕的。理想狀態(tài)的睡眠環(huán)境應(yīng)該是將溫度保持在17℃—23℃之間，室內(nèi)的適度應(yīng)該保持在40%—60%之間。

　　另外，室內(nèi)的衛(wèi)生狀況也要有保證，對于孕婦的臥室要定期進行消毒。條件允許的話也可以用室內(nèi)空氣凈化器凈化室內(nèi)的空氣，如果沒有條件則需要經(jīng)常地開窗換氣，來保證室內(nèi)空氣的清新。

　　3.選擇舒適臥具

　　良好的睡眠質(zhì)量離不開舒適臥具的支持，對于孕婦來說軟硬適度的床墊適宜、而太軟的席夢思并不合適。在枕頭的選擇上也要注意它的軟硬度、材質(zhì)、高矮等，總之要以舒適為宜?，F(xiàn)在市場上也有各式各樣孕婦專用的臥具，有沒有必要買?買什么樣的?這就需要根據(jù)自己的具體情況，同時結(jié)合醫(yī)生、專家的建議理性地進行選擇。

　　孕晚期睡姿禁忌

　　1.孕晚期的睡眠姿勢不宜采用右側(cè)臥和仰臥的姿勢，因為這兩種睡眠姿勢都會不同程度地壓迫到孕婦的下腔靜脈，使孕婦血液循環(huán)不能正常進行。而且，右側(cè)臥的睡眠姿勢還會影響到寶寶的血液供應(yīng)，嚴重情況下甚至?xí)?dǎo)致胎兒慢性缺氧，對寶寶的健康構(gòu)成威脅。

　　2.特別提醒，有腿部靜脈曲張或下肢浮腫的準媽媽，在采用左側(cè)臥睡姿時可以用枕頭將腿部適當抬高，保證下肢血液的回流。當然，整晚保持左側(cè)臥也是不可能的，可以在左側(cè)臥時適當交替采用右側(cè)臥或是仰臥。