但食用菠菜也是有時間的限定，并不是在懷孕的整個過程中都要食用菠菜或者葉酸。一般情況是在懷孕兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量b族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

　　四、孕婦不同時期飲食

　　人們在體格的生長過程中，會根據(jù)不同的年齡時間段來制定相應(yīng)的飲食，而孕婦也是如此。只有對婦女從懷孕到快生產(chǎn)的過程中，對應(yīng)不同的妊娠期搭配飲食，才能真正做到孕媽媽吃出好孕的結(jié)果。

　　1、懷孕1～3個月

　　女性在剛開始懷孕期間會出現(xiàn)很多懷孕的生理反應(yīng)，這些反應(yīng)會使孕婦本身非常不適，只有合理的飲食才能降低痛苦。在婦女懷孕1～3個月的時候，有的孕婦妊娠反應(yīng)明顯，挑食、惡心、嘔吐。此時的飲食，應(yīng)按孕婦的口味調(diào)配，忌魚腥油膩，以少吃多餐為宜。

　　2、懷孕4～7個月

　　懷孕出現(xiàn)很多反應(yīng)一般是在前三個月，一旦這段時間過去之后，孕婦本身的各種妊娠反應(yīng)就會過去。孕婦體內(nèi)的胎兒生長加快，孕婦飲食要適當(dāng)?shù)脑黾?。這時應(yīng)注意多補充營養(yǎng)，保證綠色蔬菜和水果的攝入，供給胎兒合理的營養(yǎng)。不要吃太過油膩的食物，這不但無法有針對性的給胎兒提供營養(yǎng)元素，反而會使女性越來越胖，不利于生產(chǎn)。

　　3、8～9個月

　　除了女性特殊情況，其他可根據(jù)以下的飲食方案，這里的特殊情況是指早產(chǎn)。當(dāng)女性懷孕在快進生產(chǎn)的時期里，這是的飲食要非常的注意。此期胎兒生長特別快，除保證基本營養(yǎng)物質(zhì)外，為防止胎兒發(fā)育過大，造成分娩困難，孕婦應(yīng)適當(dāng)控制脂肪、糖類的攝人，仍以少吃多餐為宜。

　　結(jié)語：女性在懷孕期間，會出現(xiàn)各種癥狀，如營養(yǎng)不良、妊娠反應(yīng)、流產(chǎn)、早產(chǎn)等，對于這些諸多現(xiàn)象，合理飲食可對這些癥狀緩解。另外，以上是主要是針對孕婦不同時期的飲食，只要這樣才能有效的使孕婦及胎兒的營養(yǎng)合理化。