產(chǎn)婦便秘吃什么食物

　　水

　　準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻徑獗忝亓?，首先要做的就是多喝水。水分能夠潤滑你們的腸道，避免血液粘稠。小編要提醒各位準(zhǔn)媽媽們，并不是說喝任何水都可以哦!

　　準(zhǔn)媽媽們千萬要記得，不要以飲料來代水飲用，飲料中的糖分不僅對治療你們的便秘?zé)o效，其成分可能還會(huì)對你們有害呢!所以，準(zhǔn)媽媽們飲水好還是以飲用白開水或是蜂蜜水為宜。

　　此外，早晨剛起床的時(shí)候，飲用一杯淡鹽水也是很不錯(cuò)的!

　　馬鈴薯

　　馬鈴薯不僅營養(yǎng)豐富，其大的好處就是非常容易消化，并且其所含有的粗纖維是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及加速膽固醇在腸道內(nèi)代謝的很好的物質(zhì)。

　　所以，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻忝貒?yán)重，不放多吃一些馬鈴薯，馬鈴薯在幫助你們改善便秘的癥狀之前，還能夠促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，保護(hù)您孕期的健康呢!所以，準(zhǔn)媽媽們不妨試著多吃一些馬鈴薯吧!

　　黃豆

　　黃豆素來就有“豆中之王”的美稱，它所含有的豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維，都能夠幫助準(zhǔn)媽媽們通腸利便，同時(shí)，它還能有效改善孕婦荷爾蒙分泌失調(diào)的癥狀，促進(jìn)孕婦每日的新陳代謝。

　　芋頭

　　芋頭屬于典型的堿性食物，它能夠在保護(hù)孕婦的消化系統(tǒng)的同時(shí)，增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽們的免疫功能。

　　準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軐⒂箢^擺上你們的餐桌，多吃一些芋頭，就能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效的幫助準(zhǔn)媽媽們在吸收食物的蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)，清除血管壁上的脂肪沉淀，減少便秘的發(fā)生。

　　草莓

　　草莓中含有多種人體所需要的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，重要的，它所含有的大量的果膠，可以幫助人體進(jìn)行消化，通大便，對腸胃不適的準(zhǔn)媽媽們有很好的滋補(bǔ)調(diào)理作用。

　　竹筍

　　竹筍又稱竹萌、竹芽，味香質(zhì)脆，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、胡蘿卜素，具有開胃健脾、通暢排便的功效，主治便秘，食療方有涼拌鮮筍、鮮筍粥、爆炒竹筍。

　　涼拌鮮筍主要材料有竹筍、生姜、芝麻油、食鹽、醋，做法為將竹筍切片，加入調(diào)味料調(diào)味即可食用。

　　鮮筍粥主要材料有鮮筍、梗米，做法為將竹筍切片，然后與清洗干凈的梗米一起放入鍋中加水熬煮成稀粥，加食鹽調(diào)味即可食用。爆炒竹筍主要材料有竹筍、植物油、食鹽，主要材料有將竹筍切片，然后放入鍋中加油鹽爆炒。

　　芹菜

　　芹菜分為水芹、旱芹、西芹，富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素，具有平肝清熱、健胃利血、清腸利便、除煩消腫的功效，對預(yù)防便秘和高血壓具有輔助作用。食療方有芹菜雞蛋餅、芹菜清炒山藥、芹菜牛肉、芹菜炒雞肉、芹菜炒豆干、芹菜炒肉絲。

　　桃子

　　桃子果實(shí)多汁，富含胡蘿卜素、維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，具有和血益氣功效，適合便秘的孕婦吃。