1、孕婦體重過重

　　如果孕婦體重過重，就不要吃高熱量的食物，比如花生醬、堅(jiān)果，可以改吃水煮鮪魚、低脂奶酪等。同時(shí)為了確保有足夠的營養(yǎng)傳送給胎兒，建議在醫(yī)生和營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，進(jìn)行體重管理。此外，千萬不要絕食，以免對(duì)自身健康和胎兒的生長發(fā)育造成不良影響。

　　2、孕婦體重偏輕

　　對(duì)于體重偏輕的孕婦，一日三餐要均衡飲食。由于胎兒的身體大部分是由蛋白質(zhì)所形成的的，所以建議孕婦多吃魚、紅肉、豆腐等含高蛋白質(zhì)的食物。

　　3、孕期如何控制體重

　?、僦?jǐn)記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里。牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)。

　?、谠袐D必要的營養(yǎng)基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以將它當(dāng)做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里的。

　　③懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會(huì)有營養(yǎng)不良的情況。

　?、苓m量的運(yùn)動(dòng)、休息很重要。但在開始運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前應(yīng)該先和醫(yī)生商量。如果一向沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以散步對(duì)自身和胎兒為安全。

　?、菝咳諔?yīng)盡量從均衡飲食中吸取營養(yǎng)。葉酸和鐵質(zhì)等營養(yǎng)補(bǔ)充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進(jìn)食正餐，以營養(yǎng)補(bǔ)充劑去補(bǔ)充營養(yǎng)。”這種想法是錯(cuò)誤的。

　?、藿故萆硎称?。因?yàn)楹芏嗍萆硎称范己写碳つc臟的成分，會(huì)引起腹瀉，這對(duì)自身和胎兒都有不良影響。

　　懷孕前體重多少合適

　　因?yàn)樵袐D過瘦或過胖都有不良影響，因此在孕前要有意識(shí)地將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。計(jì)算體重的簡(jiǎn)便公式是本人身高(厘米)減去100～150，乘以0.9即為本人的標(biāo)準(zhǔn)體重(千克)。體重不是絕對(duì)的，可以在計(jì)算出來的體重基礎(chǔ)上上下浮動(dòng)5千克，只要在這個(gè)范圍內(nèi)即屬正常。

　　目前常應(yīng)用體重肥胖指數(shù)來測(cè)定體重是否標(biāo)準(zhǔn)。如果孕婦孕前體重在正常范圍內(nèi)，則對(duì)懷孕有利;否則應(yīng)進(jìn)行調(diào)整或控制，盡量為懷孕做好這方面的準(zhǔn)備。

　　為什么要同時(shí)測(cè)量身高

　　初做檢查時(shí)測(cè)一次，醫(yī)生將通過身高和體重的比例來估算你的體重是否過重或過輕，以及盆骨大小。