準(zhǔn)媽媽在孕期很容易被便秘所煩惱，可別小看這個(gè)小問(wèn)題哦。孕婦便秘的危害是很大的，一定要積極預(yù)防和緩解。那么，孕婦嚴(yán)重便秘怎么辦呢?孕婦便秘吃什么好呢?今天，告訴你要如何緩解孕期便秘現(xiàn)象，一起來(lái)看看吧!
目錄
1、孕婦嚴(yán)重便秘怎么辦 2、孕期便秘如何預(yù)防
3、孕婦便秘吃什么好 4、孕婦便秘吃什么水果好
孕婦嚴(yán)重便秘怎么辦
在孕期，很多孕婦飲食都特別營(yíng)養(yǎng)精細(xì)，如果是飯后不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了容易導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)頻率減弱，從而引起便秘，孕婦便秘嚴(yán)重怎么辦呢?有什么好的方法呢?跟著我一起來(lái)看看吧!
1、多吃高纖維食物
孕婦好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助于胃腸蠕動(dòng)。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類(lèi)果仁，也都可以有助于預(yù)防便秘。但需要注意的是，食物纖維的攝取量不宜過(guò)多，不然容易引起腸脹氣、解便次數(shù)過(guò)多等不適。
2、補(bǔ)充足夠的水分
水分不足會(huì)造成硬便、并且無(wú)法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補(bǔ)充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。
3、補(bǔ)充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的營(yíng)養(yǎng)品，也可以有效改善便秘。孕婦可用簡(jiǎn)單的方法，例如食用優(yōu)格或酸奶來(lái)緩解便秘。
4、維持定期排便習(xí)慣
孕婦需維持定期排便習(xí)慣，注意排便時(shí)不要蹲坐過(guò)久，也不宜過(guò)度用力的排便。
5、少吃辛辣、燥熱的食物
懷孕體質(zhì)原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會(huì)持續(xù)懷孕中的便秘，更加容易引發(fā)痔瘡。
6、每天堅(jiān)持活動(dòng)身體
孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
