調(diào)料
植物油，鹽食量。
做法
1.山藥削皮，切小三角塊備用;枸杞子洗凈，泡發(fā)。
2.山藥、枸杞放入高湯內(nèi)，用大火煮開(kāi)后，放入鹽調(diào)味，改用中小火煮12～15分鐘。
3.煮至山藥熟軟。放入魚(yú)片續(xù)煮2分鐘即可食用。
彩椒炒玉米
營(yíng)養(yǎng)小提示
玉米和柿子椒都富含膳食纖維，可增強(qiáng)腸道健康，有效緩解便秘。
原料
玉米粒(罐頭裝)，紅、綠柿子椒。
調(diào)料
花生油，鹽，白糖，水淀粉。
做法
1.玉米粒瀝去多余水分，待用;紅、綠柿子椒去蒂去籽洗凈，切成小丁，備用。
2.炒鍋置于火上，放入花生油，燒至七成熱時(shí)，下玉米粒，翻炒片刻，再放入柿子椒丁翻炒后加白糖、鹽調(diào)味后，加少許水淀粉勾芡，盛入盤內(nèi)即可。
胡蘿卜鮮橙飲
營(yíng)養(yǎng)小提示
鮮橙和胡蘿中豐富的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化食物，防止便秘。
原料
胡蘿卜1根，鮮橙1個(gè)。
