產(chǎn)后瘦身誤區(qū)

　　有些媽媽誤信坐月子依靠節(jié)食等手段減肥，甚至誤信一些明星吃“減肥餐”可以恢復(fù)身材，這種似是而非的想法其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)，一些產(chǎn)后瘦身飲食誤區(qū)其實(shí)并不可靠，需要科學(xué)的觀念將之打破。

　　一：生完寶寶就節(jié)食

　　剛生完寶寶不久，新媽媽們便開始擔(dān)心食用高脂肪、高熱量的食物會(huì)使自己更加肥胖，所以拒絕食用肉類。但是產(chǎn)后身體還未完全恢復(fù)，而且繁重的哺育任務(wù)也需要補(bǔ)充營養(yǎng)，如果在產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)延緩新媽媽們的身體康復(fù)，而且還有可能引發(fā)產(chǎn)后的各種病發(fā)癥。

　　二：貧血還堅(jiān)持減肥

　　新媽媽們?cè)谏a(chǎn)時(shí)失血也較多，如果在月子里也沒有好好補(bǔ)充營養(yǎng)的話就極易出現(xiàn)乏力、頭暈等產(chǎn)后貧血癥狀。如果貧血的新媽媽們也急于減肥，就會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生極為不利的影響。產(chǎn)后貧血的新媽媽們的身體本來就恢復(fù)得比較慢，如果又急于瘦身，就很容易加重貧血的狀況。貧血的新媽媽們需要補(bǔ)充含鐵豐富的食物，要多喝紅糖水，要多吃肉、魚、動(dòng)物肝臟等食物。

　　三：母乳喂養(yǎng)定能減肥

　　母乳是寶寶好的天然營養(yǎng)品。哺乳可以促進(jìn)產(chǎn)后新媽們的子宮收縮，并消耗體內(nèi)的脂肪，但在哺乳期間，寶寶需要的營養(yǎng)量大，如果新媽媽們?yōu)榱藵M足寶寶的需求而大吃特吃的話，就容易營養(yǎng)過剩，繼而造成身體橫向發(fā)展。

　　四：產(chǎn)后馬上劇烈運(yùn)動(dòng)

　　有些新媽媽在生產(chǎn)后沒幾天便開始實(shí)行自己的瘦身計(jì)劃，有些愛好運(yùn)動(dòng)的媽媽們甚至迫不及待地回到健身房進(jìn)行跑步等健身運(yùn)動(dòng)。但是產(chǎn)后立即做劇烈運(yùn)動(dòng)很可能導(dǎo)致子宮復(fù)舊較慢，甚至引發(fā)出血等癥狀。

　　五：避開啞鈴

　　有些媽媽在產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)會(huì)避開啞鈴，事實(shí)上產(chǎn)后適當(dāng)使用啞鈴能較好地消耗體內(nèi)過多的熱量。如果每天用啞鈴進(jìn)行強(qiáng)有力的肌肉鍛煉，那么即使在休息的時(shí)候熱量也會(huì)慢慢地消耗掉。

　　六：生育后體重一定會(huì)增加

　　寶寶出生后，大多數(shù)新媽媽都在為減掉身上多余的贅肉而煩惱，其實(shí)運(yùn)動(dòng)就是解決此問題的佳方法，同樣也是消除疲憊和改變因情緒波動(dòng)而依賴零食的不良習(xí)慣的良方。如果新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后保持一定量的運(yùn)動(dòng)，便可以保證較好的新陳代謝功能，另外還要適當(dāng)減少高熱量食品的攝入量，這對(duì)保持體形也是非常重要的。

　　七：沖動(dòng)進(jìn)食

　　很多營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，在食欲強(qiáng)烈時(shí)吃點(diǎn)東西要比壓抑自己的食欲而導(dǎo)致事后猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。因此新媽媽們?cè)陴囸I的時(shí)候不妨吃兩塊小餅干或一些自己喜歡的小點(diǎn)心。以每日吃五或六餐來代替?zhèn)鹘y(tǒng)的一日三餐也是一種很好的控制食欲的方法。

　　八：沒有時(shí)間鍛煉

　　大多數(shù)新媽媽們都在為沒有時(shí)間鍛煉而頭痛。其實(shí)，新媽媽們可以把社交活動(dòng)和身體鍛煉結(jié)合起來，如約見朋友時(shí)可以改變會(huì)面的方式，不要每次都到餐廳去吃飯，一起散步也是一種不錯(cuò)的增進(jìn)感情、加深理解的好方法。