調(diào)味料：鹽、醬油、味精、黃酒、淀粉、香油各適量。

　　制作方法

　　1.油菜心洗凈，淀粉加水調(diào)成濕淀粉，豆腐切厚塊，入開水鍋焯燙，撈出瀝干。

　　2.鍋內(nèi)注香油燒熱，放入紹酒、清湯、草菇、菜心、精鹽、醬油、味精、豆腐塊燒沸。

　　3.用濕淀粉勾芡出鍋即可。

　　人在睡眠時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟功能增強，從而將侵入體內(nèi)的細菌性病毒消滅。孕期需要比平常更多的睡眠時間，每天保證8-10小時的睡眠。好在晚上9點多入睡，中午再睡1-2個小時。如果是上班族無法午睡，晚上還應(yīng)再早些入睡。

　　以下幾個方法可有效改善睡眠

　　1.睡前飲一杯熱牛奶。

　　2.睡前4～6個小時內(nèi)避免情緒興奮。

　　3.讓臥室溫度保持在18℃～22℃之間。

　　4.中醫(yī)傳統(tǒng)理論講究“頭涼腳熱”，天熱時可以用冰枕、玉枕，冬天睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。

　　除了豐富全面的營養(yǎng)和充足的睡眠之外，也要注意室內(nèi)的清潔，加強鍛煉等。

　　日常生活

　　1、室內(nèi)空氣不流通時，其污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦好每周更換一次臥具。

　　2、孕婦平時要多喝水，防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;用空氣加濕器或負(fù)氧離子發(fā)生器等增濕。

　　3、定時進行戶外活動，以增強對冷空氣的適應(yīng)能力。寒冬孕婦更喜歡“貓”在溫暖的室內(nèi)，不愿參加戶外活動，這樣會降低對冷空氣的適應(yīng)能力。每天上午10點-11點，下午1點-3點，室外氣溫較高，空氣較好，孕婦應(yīng)在此間出來活動30-60分鐘左右。戶外活動時，家里正好開窗通風(fēng)凈化空氣，也有助于預(yù)防感冒。

　　冬季進行戶外運動時要特別注意防止病毒侵?jǐn)_。整個孕期發(fā)生宮內(nèi)感染對胎兒都是不利的。病毒感染容易對孕婦及胎兒產(chǎn)生影響，尤其是處于孕早期，也就是懷孕三個月內(nèi)的孕婦。此時胚胎還未成形，各個器官正在發(fā)育，如有病毒感染容易造成胎兒畸形、智力低下、發(fā)育遲緩、先天性心臟病等等。孕晚期感染易導(dǎo)致早產(chǎn)、胎膜早破、新生兒感染等。