2、補(bǔ)鈣的量和時(shí)間如何掌握

　　對(duì)于孕期補(bǔ)鈣量和時(shí)間，每個(gè)人的情況不同，需要補(bǔ)充的鈣量和補(bǔ)鈣時(shí)間也不同，一般建議孕媽媽孕期進(jìn)行骨密度等相關(guān)檢查，并結(jié)合臨床的一些缺鈣反應(yīng)，有針對(duì)性的進(jìn)行補(bǔ)鈣，畢竟鈣補(bǔ)多了也不是一件好事。

　　3、孕晚期還需要補(bǔ)鈣嗎

　　很多人認(rèn)為孕晚期媽媽補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致胎盤(pán)鈣化，其實(shí)胎盤(pán)鈣化是判斷胎盤(pán)成熟度的指標(biāo)之一，與補(bǔ)鈣并無(wú)直接關(guān)系。從妊娠7個(gè)月，進(jìn)入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時(shí)候胎兒需要大量鈣質(zhì)，孕媽媽同樣需要攝入一定的鈣。

　　4、如何補(bǔ)鈣效果更好

　　不少媽媽有這樣的疑問(wèn)：自己一直堅(jiān)持補(bǔ)鈣，為什么還會(huì)缺鈣?其實(shí)補(bǔ)鈣的同時(shí)更要重吸收，在補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意攝取維生素D,平時(shí)還要多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收。準(zhǔn)媽媽也可以多吃含鈣高的食物，平時(shí)多喝牛奶。

　　5、如何補(bǔ)鈣可以避免便秘

　　孕婦自身就是容易便秘的群體，如果 補(bǔ)鈣 不當(dāng)還會(huì)加重便秘，所以建議媽媽在選購(gòu)補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)要仔細(xì)看一下產(chǎn)品的主要成分，是否含有“山梨醇”及維生素D。山梨醇可以加快腸道擴(kuò)張蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群，有效預(yù)防孕婦便秘維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。

　　孕婦喝什么湯補(bǔ)鈣好

　　1、燉牛骨湯

　　材料：牛骨1600克、牛排500克、芝麻5克、姜10克、大蔥15克、大蒜(白皮)10克、鹽10克、胡椒粉2克。

　　做法：牛雜骨、排骨、牛大骨放入涼水中浸泡一小時(shí)之后撈出，放入開(kāi)水中完全燙去血水。牛雜骨和牛大骨一起放進(jìn)大鍋中，放入蔥段、生姜、蒜頭和足量的清水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)成小火熬煮至鍋中的水剩下一半。

　　熬煮過(guò)程中注意隨時(shí)用勺子撈去漂浮在上面的油脂和泡沫，湯熬煮至乳白色之后，放入牛排骨，繼續(xù)燉煮3小時(shí)，煮至肉爛之后撈出排骨，刮去骨頭上的肉，切成薄肉片，骨頭繼續(xù)熬煮至湯變成濃濃的乳白色高湯。

　　薄肉片放在碗里，澆上熱騰騰的的濃湯，撒上蔥和芝麻，加入食鹽和胡椒粉，調(diào)味之后即可飲用。

　　2、草菇豆腐湯

　　材料：豆腐500克、草菇20克、竹筍15克、油菜心25克、食鹽3克、醬油20克、味精2克、黃酒10克、淀粉10克、香油5克。