預防孕期便秘有妙招
1、高纖維食物
吃含有豐富纖維質(zhì)的食物，特別是水果、蔬菜、豆類、豆科植物以及全谷類食物，這類飲食能夠促進腸胃蠕動。果汁也能緩解便秘，但大部分果汁含有太多糖分，專家建議，李子汁是個不錯的選擇。
2、多喝水
高纖維食物需要靠水來配合，但如果在飯后立刻喝很多水則會讓你感到腹脹惡心，正確的方式是在飯間喝水，并且隨身帶一瓶水來補充水分。
3、鍛煉
懷孕會讓人容易疲倦，但也要在飯后走動5到10分鐘，可以緩解便秘問題以及其他一些孕期癥狀。
4、謹慎服用維生素補充劑
專家表示，要找醫(yī)生拿一些所含的鐵元素更容易被消化的孕前維生素補充劑，情況嚴重的可以考慮在第一孕期暫停服用補充劑。不過不論如何孕期婦女每天至少要服用1毫克的葉酸。
5、咖啡
少量飲用咖啡和茶之類的熱飲熱湯能夠刺激消化道，促進腸道蠕動。
6、不要憋
感覺到教急的便意時就去廁所，憋著會讓情況更嚴重，甚至導致痔瘡。
7、使用糞便軟化劑
采取上述方法后如果便秘問題還未得到改善，可以找醫(yī)生拿一些糞便軟化劑，這些醫(yī)學用品是可以在孕婦身上使用的，每天使用次數(shù)在3次以內(nèi)沒有問題，不過這類制劑的效果可能要兩到三天才能發(fā)揮作用。
8、通便藥物
溫和的通便藥物是安全的，但一定要先咨詢醫(yī)生，因為通便藥可能會產(chǎn)生依賴性。
