如何避免產(chǎn)后便秘

　　1.產(chǎn)后調(diào)整好飲食習(xí)慣

　　產(chǎn)后由于體內(nèi)的孕激素激素下降以及寶寶的到來，這些都會使到新媽媽感覺不適應(yīng)，所以新媽媽要盡快調(diào)整心態(tài)，投入到新的角色中，要改變一些不良的飲食習(xí)慣?？梢远喑砸恍├w維多的綠葉蔬菜，水分多的水果，能夠促進(jìn)腸道蠕動的食品，富含有機(jī)酸的食品，含脂肪酸的食品等對于產(chǎn)婦都是比較好的。

　　2.產(chǎn)后保證充足的休息時間

　　產(chǎn)后一定要保持充足的休息時間，這樣對于新媽媽來說是有好處的，有助于奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁以及便秘等。所以產(chǎn)后媽媽好就將自己的生物鐘調(diào)至跟寶寶的一樣，在寶寶睡覺的時候你也跟著休息養(yǎng)神，而寶寶醒過來的時候你就又要開始照顧孩子了。

　　3.產(chǎn)后好早點(diǎn)下床活動一下

　　產(chǎn)后不要老是躺在床上，要早點(diǎn)下床活動一下才行，對于自然分娩的產(chǎn)婦來說，在分娩之后的6-8個小時就可以坐起，也可以自己進(jìn)行一些翻身的動作，建議好就是采取多種睡姿或坐姿，不要保持一種姿勢不動，同時還可以自己輕輕按摩一下腹部。對于剖宮產(chǎn)的媽媽來說，如果產(chǎn)后無合并癥者可以在產(chǎn)后的第2天在室內(nèi)試著活動一下，而有合并癥的就不要過早下床了，要根據(jù)醫(yī)生的要求去做。

　　順產(chǎn)剖腹產(chǎn)各自便秘如何食療

　　1.剖腹產(chǎn)媽咪們的問題

　　剖腹產(chǎn)媽咪相比順產(chǎn)的媽咪，便秘問題更為嚴(yán)重，因?yàn)槭中g(shù)之后要等待二十四小時至四十八小時的時間，需等肛門有氣體排出媽咪們才能進(jìn)食。而且此時媽媽吃的主要還是流食，也就是說媽咪們吃東西是有限制性的，腸胃蠕動不正常，消化自然也就不正常，排泄也就會跟著不正常。

　　針對這種情況，媽咪們不能心急，要慢慢來，不能強(qiáng)忍著不上廁所，不然便秘會更加惡化。多喝水，適當(dāng)攝入一些便于消化的水果蔬菜，好是帶粗纖維的蔬菜，它們能有效地起到促進(jìn)腸胃蠕動的效果。

　　2.剖腹產(chǎn)媽咪們食療注意事項(xiàng)

　　剖腹產(chǎn)媽咪們首先要考慮的就是食物的營養(yǎng)性，一定要營養(yǎng)均衡，這樣才有助于傷口的恢復(fù)，然后要考慮的就是容易消化吸收。產(chǎn)后媽媽可以適當(dāng)?shù)靥砑有∶字?，紅薯粥之類的粗食，既營養(yǎng)豐富又促進(jìn)胃腸消化。