在孕期，孕媽媽要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免出現(xiàn)缺鈣的癥狀。孕媽媽如果缺鈣的話，不僅會(huì)影響自身的健康，還對(duì)胎兒的健康也十分不利。那么孕婦如何補(bǔ)鈣呢?孕婦補(bǔ)鈣有哪些需要注意的呢?就讓我們一起來(lái)了解一下吧。

　　孕媽媽補(bǔ)鈣必知的事情

　　補(bǔ)鈣第一件事：要懂身體發(fā)出的缺鈣信息

　　如果準(zhǔn)媽媽們長(zhǎng)期有以下幾個(gè)癥狀，那么就要小心了，因?yàn)檫@些都是體內(nèi)缺鈣發(fā)出的信息。

　　癥狀1：小腿抽筋

　　孕媽咪主要缺鈣表現(xiàn)為夜間熟睡時(shí)出現(xiàn)小腿抽筋，這說(shuō)明您體內(nèi)的鈣質(zhì)已經(jīng)不夠自身和胎寶寶生長(zhǎng)的需求了。

　　癥狀2：牙齒松動(dòng)

　　孕媽咪缺鈣容易造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育出現(xiàn)異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結(jié)構(gòu)變得疏松不結(jié)實(shí)。孕媽咪如果出現(xiàn)牙齒松動(dòng)，，且醫(yī)院化驗(yàn)血鈣濃度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。

　　癥狀3：妊娠期高血壓綜合征

　　妊娠期高血壓的發(fā)生常與孕媽咪缺鈣相關(guān)，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應(yīng)該去醫(yī)院檢查自己是否是因?yàn)槿扁}造成的。

　　癥狀4：關(guān)節(jié)、骨盆疼痛

　　如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi)，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來(lái)，從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。

　　補(bǔ)鈣第二件事：孕期補(bǔ)鈣補(bǔ)多少

　　我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量未成年人每天800毫克。