懷孕期間，孕婦對各方面的營養(yǎng)需求增大，尤其在懷孕初期，伴隨著孕吐，不少孕婦出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀。那么，孕婦懷孕初期吃什么呢?懷孕初期吃什么好呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看懷孕初期吃什么吧!
目錄
7、懷孕初期吃什么補鈣 8、懷孕初期反胃吃什么好
孕婦懷孕初期吃什么保胎
安胎養(yǎng)胎是女性懷孕后先想到的。孕初期保胎建議孕婦多吃蝦皮、豆制品等，補充鈣質(zhì)來滿足胎兒骨骼發(fā)育的需要。另外，注重葷素搭配，瘦肉和深綠色蔬菜均衡攝入。中醫(yī)認為，養(yǎng)胎要先養(yǎng)血，血氣充足，自然提高了胎兒存活的成功率。顯然，孕早期的激素變化使孕婦胃口大不如懷孕之前，所以從氣血上養(yǎng)護胎兒，無非就在于營養(yǎng)均衡，不挑食。
要點一：供給充足的熱量
女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應(yīng)該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。
要點二：供給充足的蛋白質(zhì)
胎兒大腦的發(fā)育離不開蛋白質(zhì)，孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。
要點三：攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的維生素營養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸等的攝入，缺乏會影響蛋白質(zhì)的代謝和胎兒軟骨的形成。
富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。
