孕婦便秘別走入誤區(qū)

　　誤區(qū)1：不吃肉、少吃飯、飲食清淡

　　有的孕婦認(rèn)為便秘是自己大魚(yú)大肉吃得太多，轉(zhuǎn)而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素，其實(shí)這樣做反而會(huì)加重便秘的癥狀。媽咪們有所不知，正常的飲食是保證胃腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

　　誤區(qū)2：多吃香蕉緩解便秘

　　很多人認(rèn)為香蕉是潤(rùn)腸的，可緩解便秘癥狀。但其實(shí)只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒(méi)有熟透的香蕉多含鞣酸，會(huì)起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動(dòng)。

　　誤區(qū)3：大量喝茶

　　許多孕婦覺(jué)得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其實(shí)，便秘的媽咪并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔茫榷嗔朔炊鴷?huì)加重便秘。其次，孕媽咪是不能喝濃茶的，因?yàn)椴杷泻写罅康目Х纫蚝枉匪?，?duì)胎兒的成長(zhǎng)不利。

　　膳食纖維，改善便秘的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素

　　孕婦便秘在很大程度上跟膳食纖維有關(guān)。膳食纖維存在于我們每天食用的水果、蔬菜、粗糧中，每天補(bǔ)充足量的膳食纖維，可促進(jìn)腸壁的有效蠕動(dòng)，增加便便體積和重量，使腸內(nèi)物迅速通過(guò)腸道而排出體內(nèi)，客觀上起到通便作用。

　　而準(zhǔn)媽咪們?cè)谠衅诙际?ldquo;大補(bǔ)”，甚至進(jìn)行膳食定制，吃得過(guò)于精細(xì)或完全依照個(gè)人喜好進(jìn)食，加上孕期獨(dú)特的生理特點(diǎn)，就很容易造成便秘。所以孕期攝入足量的膳食纖維非常重要，如果無(wú)法保證從每天吃的食物中攝取，就需要專(zhuān)門(mén)補(bǔ)充膳食纖維。

　　新鮮水果和水果干都含有大量的纖維素。你要吃大量的新鮮水果蔬菜，早飯的時(shí)候也可以在谷物和酸奶里放一勺麥麩。

　　多飲水可緩解孕婦便秘

　　水對(duì)身體是很有好處的。喝一杯鮮榨的李子汁或者一杯熱飲對(duì)便秘的準(zhǔn)媽媽也特別有效。

　　適量鍛煉可緩解孕婦便秘

　　鍛煉可以使你的身體機(jī)能運(yùn)作起來(lái)，包括消化道。所以每天去游游泳，散散步，或者做做瑜伽都會(huì)有好處。

　　多去衛(wèi)生間可減低孕婦便秘的概率

　　如果需要去廁所的話，一定不要忍著。否則會(huì)增加日后孕婦便秘的概率和痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。

　　嚴(yán)重時(shí)看醫(yī)生來(lái)治療孕婦便秘

　　如果這些方法都沒(méi)有效果的話，就要咨詢(xún)醫(yī)生市面上哪些軟化劑和或者纖維素補(bǔ)給品是可以服用而且可以緩解便秘的。不過(guò)要記得，懷孕期間無(wú)論如何都不要吃瀉藥。