春天到了，各種新鮮的水果蔬菜都陸續(xù)上市了，當(dāng)季的水果蔬菜有利于孕婦的身體健康哦!那么，春季孕婦食譜有哪些呢?春季孕婦營養(yǎng)食譜怎么做呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，孕晚期食譜的做法吧!

　　春天氣候回暖，為孕媽媽的出行提供了方便，同時許多孕媽媽也開始進(jìn)行身體的調(diào)養(yǎng)，小編提醒，孕媽媽要善于調(diào)養(yǎng)，注意飲食、運動及良好的生活習(xí)慣。特此重點提醒，孕婦春季應(yīng)多吃黑色食物。

　　春天孕婦宜多吃的食物

　　紫菜

　　紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補(bǔ)鈣的佳品。

　　紫菜蝦皮湯

　　主料：紫菜(干)(10克)、蝦皮(10克)。

　　輔料：雞蛋(60克)。

　　調(diào)料：植物油(5克)、料酒(5克)、醋(5克)、醬油(5克)、味精(3克)、香油(5克)。

　　制作工藝

　　1.將紫菜洗、撕開備用。

　　2.雞蛋打開，在碗里攪勻。

　　3.蝦皮洗凈，加料酒浸泡10分鐘。

　　4.旺火將植物油燒熱，倒入醬油熗鍋，立即加水1碗，放入紫菜、蝦皮煮10分鐘，再放入蛋糊、醋略加攪動，蛋熟起鍋，加入味精、香油即成。

　　適用人群

　　孕中期的準(zhǔn)媽媽。

　　黑米

　　黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的鐵含量是普通米的六倍，可以很好地補(bǔ)血，同時中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米的吃法以煮粥為佳，也可以蒸著吃。

　　黑米埋珍珠

　　主料：糯米(紫)200克、小米100克。

　　調(diào)料：椰子水200克、冰糖250克、鹽3克。