孕婦適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于身體健康，如今，越來越多的人都在練瑜伽，孕婦也不例外。那么，孕婦瑜伽有什么注意事項(xiàng)嗎?孕婦練瑜伽的好處有哪些呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，孕婦練瑜伽的好處吧!

　　瑜伽起源于印度，但是傳播到其他國(guó)家之后又衍生于不同的派別，包括韓式瑜伽、美式瑜伽等。

　　美式孕婦瑜伽，助孕婦順利分娩

　　所謂的美式瑜伽，并不特指美國(guó)，而是泛指西方國(guó)家的瑜伽風(fēng)格，和其他派別相比較，美式瑜伽更加專注于從醫(yī)學(xué)的角度去設(shè)計(jì)精準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作，從而達(dá)到瑜伽運(yùn)動(dòng)的良好效果。

　　其中美式孕婦瑜伽的代表作，便是拉梅茲分娩呼吸法，該方法是美式瑜伽派別設(shè)計(jì)的美式孕婦瑜伽呼吸法，融合了一些瑜伽動(dòng)作，運(yùn)用瑜伽呼吸方法幫助孕婦順利分娩。

　　1、美式孕婦瑜伽呼吸法的歷史

　　拉梅茲分娩法(也譯作拉瑪澤分娩法)，由俄羅斯的醫(yī)生初發(fā)明，1951年由法國(guó)專家整理、介紹給大家，因此被稱為拉梅茲分娩法。

　　1960年以后，由美國(guó)傳到亞洲，立即引起包括我國(guó)在內(nèi)很多婦產(chǎn)科專家的重視。

　　2、美式孕婦瑜伽呼吸法的作用

　　拉梅茲分娩法，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。這種分娩方法，從懷孕早期開始一直到分娩，通過對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿信心在產(chǎn)痛和分娩過程中保持鎮(zhèn)定，達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

　　面臨產(chǎn)痛每一位產(chǎn)婦都會(huì)感到緊張、害怕并不知所措，很多人因此而發(fā)生難產(chǎn)，或是損傷會(huì)陰部。其實(shí)，能否輕松而順利生出寶貝，很多時(shí)候取決于分娩前所做的準(zhǔn)備。如果在分娩前用心練習(xí)拉梅茲分娩法，即做助產(chǎn)體操、身體放松和呼吸技巧等練習(xí)，那么當(dāng)產(chǎn)痛來臨時(shí)會(huì)幫助你減輕痛苦，有助于寶貝輕松順利地出生。

　　3、美式孕婦瑜伽呼吸法的操作

　　深呼吸

　　有鎮(zhèn)靜效果，又稱廓清式呼吸，用于宮縮開始和結(jié)束時(shí)。方法是坐、躺皆可，集中注意力，身體完全放松，用力呼氣和吸氣，吸氣用鼻子慢慢吸氣，使氣直達(dá)肺底，你的老公或家人把手放在你的腰部，會(huì)感到你的肋骨骨架，即胸廓向外、向上擴(kuò)張，然后用嘴像吹蠟燭一樣慢慢呼氣，頻率較慢。