7.每周都去食品雜貨店，儲(chǔ)備一些健康的食物。如果你準(zhǔn)備得足夠充分，那么這周你會(huì)很成功的。

　　8.設(shè)一些小目標(biāo)，給自己一些有新意的獎(jiǎng)勵(lì)。

　　9.不把什么東西都塞進(jìn)嘴里，除非寫下的食品而且可以解釋為什么要吃的。

　　10.不要不吃飯，那樣會(huì)讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無(wú)節(jié)制的吃巧克力。

　　產(chǎn)后瘦身3情況需謹(jǐn)慎

　　現(xiàn)代女性對(duì)身材的要求非常高，生完寶寶后看著臃腫的身材，就迫不及待地投入到減肥的行列中去，然而產(chǎn)后女性身體狀況不如從前，減肥也要留心，例如以下三種情況就不易馬上瘦身。

　　1、剖腹生育后8周內(nèi)

　　生育后不久就做一些大幅度的減肥運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)則會(huì)使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會(huì)更加危險(xiǎn)。因此，一般順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后4-6周才開(kāi)始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要在6-8周之后。

　　2、產(chǎn)后便秘

　　由于產(chǎn)后，身體水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘，新媽咪不僅精神上尷尬，身體上也飽受折磨。這種情況下新媽咪也不宜即刻進(jìn)行瘦身，而應(yīng)該針對(duì)性地進(jìn)行補(bǔ)水和植物纖維的補(bǔ)充，在便秘情況得到緩解之后再進(jìn)行瘦身。

　　3、產(chǎn)后貧血

　　如果新媽咪在生育時(shí)失血過(guò)多，很容易造成產(chǎn)后貧血，使產(chǎn)后恢復(fù)過(guò)程延長(zhǎng)。在貧血沒(méi)有得到解決的時(shí)候強(qiáng)行進(jìn)行瘦身，必然會(huì)加重新媽咪的貧血現(xiàn)象。因此，產(chǎn)后貧血的新媽咪要多吃含鐵豐富的食品，如菠菜、紅糖、動(dòng)物肝臟等，盡早解決貧血問(wèn)題，科學(xué)進(jìn)行產(chǎn)后瘦身。

　　結(jié)語(yǔ)：不少產(chǎn)后新媽媽都會(huì)盲目的去減肥，節(jié)食、吃減肥藥等。殊不知這些錯(cuò)誤的減肥方法會(huì)影響身體健康。以上是小編總結(jié)的有關(guān)產(chǎn)后減肥的方法以及產(chǎn)后的飲食推薦，希望可以幫助到產(chǎn)后減肥的媽媽們！