孕婦吃什么水果好

　　柚子

　　柚子中含有天然葉酸，葉酸不僅對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)孕期都是必不可少的。葉酸的缺乏不僅會(huì)使妊娠高血壓、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會(huì)導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。

　　蘋果

　　蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。尤其是膳食纖維含量高，利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于提高胎兒后天的記憶力。

　　蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是很多人吃水果的首選，而且，在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年患哮喘的幾率大為降低。

　　柑橘

　　柑橘是維生素的寶藏。它營(yíng)養(yǎng)豐富，可以說(shuō)通身是寶。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量更居水果之冠!但孕媽也要切記，柑橘一次不宜食用過(guò)多，每天多2-3個(gè)，因?yàn)槌远嗔巳菀讓?dǎo)致上火、大便秘結(jié)。

　　葡萄

　　葡萄中富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、維生素C等。多吃葡萄有助于改善孕婦血色不足、血壓偏低、末梢循環(huán)不佳等癥狀。

　　梨

　　梨具有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用?？芍委熑焉锼[及妊娠高血壓。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥。用梨和冰糖煮水喝，不僅可保護(hù)嗓子，還能對(duì)咽喉腫痛、上火、肺熱引起的感冒起到很好的緩解作用。

　　香蕉

　　香蕉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，有助于孕期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。其中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時(shí)膳食纖維也多。其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)抵抗力;硫胺素能促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)。尤其是在孕中晚期，香蕉能夠通便潤(rùn)腸。但香蕉中的含糖量較高，妊娠期糖尿病的孕媽要少吃為宜。

　　蓮霧

　　非常利于孕媽咪食用。孕媽咪可以用它煮冰糖水喝，汁肉一起食用，還有治干咳、排濃痰的功效，是孕媽咪不可多得的食療佳肴。

　　無(wú)花果

　　無(wú)花果富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便，不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥，非常適合孕媽咪日常食用。孕媽咪容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，而無(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。