產后媽媽的首要任務就是要調理好身體，生完寶寶，元氣大傷，因此，滋補身體是重中之重。那么，坐月子吃什么好呢?產后飲食需要注意什么呢?下面，我們一起到文中看看，產后康復的方法吧!

　　目錄

　　1、產后吃什么恢復快 2、產后新媽吃什么好

　　3、產婦身體恢復食譜 4、產后貧血吃什么好

　　5、產后便秘吃什么好 6、產后補鈣吃什么好

　　7、產后減肥吃什么好 8、產后吃什么下奶又不發(fā)胖

　　產后吃什么恢復快

　　產后的新媽們都會通過坐月子的方式來恢復身體。飲食也是女性坐月子的佳選擇。那么產后吃什么食物恢復快呢?一起去看看吧。

　　產后快速恢復的食物

　　1、海帶

　　女性朋友產后受傷的地方應該是子宮，海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質，這些都是你的身體在分娩后非常需要的營養(yǎng)。

　　特別是碘質，不僅可以幫助你化滯體內的淤血，還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素，而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。而且，海帶菜還具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產后產生抑郁情緒。另外，海帶菜雖然營養(yǎng)豐富但熱量卻很低，因此還具有預防產后肥胖的作用。

　　2、蓮藕

　　蓮藕含有豐富的淀粉、維生素和礦物質，可健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。

　　3、牛奶

　　牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產婦健康的恢復以及乳汁分泌。產婦每日飲用牛奶250～500毫升為宜。