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孕婦的飲食 孕期飲食大全出爐了(15)

  孕婦胃火大吃什么

  多喝水

  痔瘡與便秘的發(fā)生主要與節(jié)日期間的飲食及娛樂習(xí)慣有關(guān)。難得假期有空閑擺弄吃的,魚肉及精細(xì)食品吃得多,減少了粗纖維攝入,容易使大便干燥。

  此外,年輕的孕媽媽們喜歡上網(wǎng)或打麻將,久坐后活動減少,肛門處的靜脈回流受到阻礙,引起血管擴(kuò)張容易出現(xiàn)便秘乃至痔瘡。對這樣的“火”要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通暢,并適當(dāng)增加運(yùn)動。

  多吃粗糧

  過食肥膩辛辣煎炒等食品,致使脾胃受損,內(nèi)蘊(yùn)化熱,嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛。對這樣的“火”應(yīng)多吃豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,增加進(jìn)食品種,避免進(jìn)食辛辣、燒烤等刺激性食物,減少對口腔和腸胃的刺激。

過食肥膩辛辣煎炒等食品,致使脾胃受損

  多吃清淡食物

  胎兒逐漸長大,孕婦睡不好,容易睡眠,導(dǎo)致虛火上升,有的孕婦還喜歡一邊玩一邊吃,瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手,體內(nèi)熱量堆積太多,臉部發(fā)出很多痘痘。這樣的“火”大多源自內(nèi)熱,所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善。此外,要注意勞逸均衡適當(dāng),防止疲勞過度。

多吃清淡食物

  多吃清涼解毒食物

  許多孕婦都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍甚至精神不集中、嗜睡的癥狀,這是胃火上升的表現(xiàn)。對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物,別再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥熱食品。

  結(jié)語:孕婦的營養(yǎng)直接影響胎寶寶的健康,食物是孕婦攝取營養(yǎng)的佳途徑。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦的營養(yǎng)飲食以及孕婦飲食菜譜的做法,希望小編的推薦能夠幫助到孕媽媽們!

孕婦的飲食 孕婦飲食大全 孕婦飲食菜譜 
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